八段锦真的能祛病吗？
今年春节回沈阳的时候，妈妈的邻居王大爷已经80岁了，但是他每天都在阳台上做八段锦健身运动，每天的生活都很规律。他一年到头都没感冒过。后来交谈得知，八段锦健身技能，只要用心去做，确实能起到保健健身的作用。人体是一个统一的整体，肌肉、关节、脏腑之间，脏腑与脏腑之间都有复杂的联系。当然，八段锦的动作可能对某些内脏或经络的作用更大，但总的来说，作为一种保健体操，八段锦的作用是全面的、系统的，并不是治头疼医头，治脚痛医脚。并不是说只举手或者只举手就能调理脾胃，一回头就能去除所有的“五株七伤”。实际上，正是八段锦的动作组合，才能起到调理脾胃、调理三焦、去心火、强肾壮腰的作用，也就是说，才能起到全面的健身作用。当然，这也不排除某种运动相对有其特殊的保健功能。
王大爷在辽阳学过中医，对八段锦很有了解。他说，双手抱三焦的动作是一种四肢和躯干的拉伸动作，和拉伸很像。拉伸是人体常见的生理现象。根据现有资料，加强四肢和躯干的拉伸活动，确实可以影响胸腹部血流的重新分配，有利于肺部的扩张，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳显然有一定的作用。八段锦一开始就做这个动作，可以消除疲劳，吸入更多新鲜空气；然后就是全身肌肉和内脏的总动员，为后面的动作做准备；第三，可以调节三焦。三焦分为上焦、中焦、下焦。上焦一般指胸膈以上的部分，包括心、肺等脏腑；中焦是指膈下、脐上的部位，包括脾胃；下焦指脐，包括肾、膀胱、大肠、小肠。因为这个动作是全身的拉伸活动，并伴有深呼吸，所以很自然地调节内脏的各个部位。不仅如此，对背部的肌肉和骨骼也有很好的作用，有助于纠正肩内收、圆背等不良姿势。王大爷解释的很仔细，最后告诫中老年朋友，有空的时候多学学八段锦健身技术，免得看病。所以八段锦健身运动确实能起到健身祛病的作用。
八段锦自然是非常好的健身方法。
前段时间，人民日报发布了北体大副教授刘晓雷的演示视频，非常优雅，一气呵成。
不得不说，刘教授的精气神远超同龄人，甚至胜过大部分二十岁的女生。她优雅的体态和气质自然会引起很多中年女性的羡慕。这是练八段锦的功劳吗？
而且八段锦看起来很简单很慢。大家基本都觉得应该很好做吧？
然而，事实恰恰相反。对于大家来说，八段锦真的太难了。要知道，刘教授从小习武，世界武术冠军，世界健身气功冠军，国家健身气功队教练。她不仅会八段锦，还会易筋经、五禽戏等领先技法。
她是国家八段锦运动员。对于我们普通人来说，可能永远也不会像她一样。
八段锦要灵活自如，必须有相应的身体条件和积累的训练过程。与广播体操相比，八段锦最大的特点是“马步正步”和“蹲伏”的动作较多。整套做完，大概1/4-1/3需要保持膝盖稳定或者慢慢上下弯曲。
这对于大多数人来说是非常困难的。所以会有两种结果，第一种是膝盖动了不稳，第二种是膝盖被迫承受额外的力，上半身变形。这样练八段锦毫无意义。不仅不能健身，还会伤到自己。
练八段锦有一些技巧、方法和招数，但基本门槛过不去。尤其是对于平时久坐，颈椎、腰椎、膝盖都有问题，举手下蹲关节有杂音的人来说，真的不适合练习。即使不伤害自己，你也会觉得很难。害怕困难之后，就没有信心和动力再练下去了。
当时刚开始练的时候，我也觉得很辛苦。我的动作完全不在标准之内，做完之后我已经满头大汗了。经过两三个月的日常思考和练习，我逐渐熟练了。轻松完成整套动作不到半年。我之前练易筋经和广播体操很久了，身体比很多人都灵活，但是八段锦再次暴露了我的短板。
我的学生也是同样的情况。练了半年体操，练了八段锦，他们的第一反应就是恐怖。然后就收起来了，继续练体操，最近才又练了一遍，感觉没那么难了。
所以这个身体条件基础一定要打好，练什么都简单。
野心太大，不可取。
而且很多人有一个错误的健身习惯，就是跟着视频和音乐的节拍走。一是不能模仿，二是注意力分散，不容易集中，训练的效果和进度都大打折扣。安静是练体操和八段锦的基本条件。
先看视频，把基本动作背下来，然后就不用了。通过不断的练习，你最终可以掌握基本的身体动作。在此基础上，进一步考虑动作细节，调整呼吸节奏，调整心理活动，逐步增加技巧。久而久之，你可以练习几次刘教授的成功。
这是一个自学的过程。如果你有很好的身体意识和调节能力，你不需要老师教你。
如果你不能理解八段锦的内涵和它的杂技技巧，你需要找老师。公园里，有一些老人在练习，到处都有健身气功站的老师在授课。最好是和他们一起练习。他们经验丰富，可以随时纠正你的错误，避免损害你的健康。
八段锦的动作就那些，学习资料都是现成的。怎么练，看个人理解。
八段锦说难，其实不难。难点在于思考如何弥合身体条件和动作标准的差距。这需要反复练习，仅仅练习是不够的，还要思考每个动作，如何做得更好。刚开始的时候，我们往往不习惯相对静止的运动方式，身体运动模式与八段锦不匹配，还有各种错误的运动习惯，导致简单的八段锦很难。
坚持用超高负荷或者错误的方法练八段锦是没有意义的。挑战自我之前，先打好基础。所以我一直建议你练广播体操。是对八段锦的介绍。即使以后不练八段锦，也可以经常练体操，也能塑造你优雅的体态和气质。
在练习之前
练习完之后
脚踏实地，才能走得远，走得久。
况且，练八段锦和体操都不能代替健康的生活方式。如果饮食不合理，作息不正常，身心透支，经常久坐，再怎么练身体也不会变好，只是安慰剂。修行要和生活有机结合，从身体和精神两方面不断提升自己。这不仅是人生的修行，更是更高层次的修行。
很多健康长寿的老人不运动，而是规律作息，生活舒适。
生活就是运动，运动就是生活。
千言万语，最重要的是树立健康的人生观，不要对任何健身方法抱有幻想。在这个世界上，没有掌握了秘密的大师。真正的大师都是自己培养和琢磨出来的。
桃子和李子什么都不说，但是他们自己走自己的路。
我自己带很多学生，其实我教的东西都是公开的。正是因为我自己的经历，我才能把一些东西整合到一个简单的操作系统中。这是经验。一个老师最重要的是“传道授业解惑”，引导学生前进，这样以后青出于蓝而胜于蓝。在这个过程中，需要投入大量的精力和时间。
文章、视频或者知识付费课程只能是一种启发，深层次的东西要自己去挖掘。我也是一个普通人。写文章就是分享我的独特经历，告诉大家广播体操好，广播体操精彩，广播体操哇哇叫。
相信，你练！
无论什么运动，都要坚持！老年人适合做各种运动，但不适合做各种剧烈活动！好的运动方式和好的生活习惯长期坚持，就能祛病延年，健康长寿！我父亲今年87岁了。战争时期抗过枪的人，一般都是在楼里来回走动，方便腿脚利索，甚至不下楼。现在他们只是坚持每天有氧，其实是杂志推荐的！
为什么这次防疫医生要指导病人练八段锦？为什么练八段锦可以健身？
答:八段锦祁进健身的原理是通过疏通经络，调和气血，调理脏腑，达到健身和治疗的目的。注重全身锻炼，并强调松紧结合，动静结合，有助于加强全身血液循环，缓解局部肌肉紧张。其运动强度和动作的排列顺序符合运动学和生理学规律，属于典型的有氧运动，能改善心肺功能，调节精神紧张，疏通经络，通畅气血。
八段锦有很好的健身功能，几乎照顾到全身各个部位。经常练习可以强身健体。
按照中医的说法，如果一般原理是不痛的，那么痛是不行的。但如果身体疼痛，一般是血管堵塞，经络不通。类似八段锦五禽戏的健身运动，可以帮助疏通经络和气血，达到健身的效果。
无论是八段锦、五禽戏、易筋经，还是大众瑜伽，健身效果都很突出。当然要持之以恒。如果我们三天打鱼两天晒网，是没有效果的。
八段锦是一套独立完整的健身技术。它历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱。古人将这套能祛病强身的动作经过提炼整理后分为八段，故称八段锦。八段锦的训练方法应该是以内功为主，是内外结合的定步动态功。所以八段锦的练习除了要注意仪态和动作外，还要配合守心感，用意念呼吸得气息，用意念得气息。
八段锦的保健功效可以概括为滋阴壮阳、补元益气、疏通经络、活血生津。长期锻炼能使人强身健体，祛病强身，提高听力和视力，延年益寿。根据现代科学和医术的分析，经常练习八段锦可以激活全身的关节和肌肉，调节精神压力，改善新陈代谢，增强心肺功能，促进血液循环，从而提高人体的各项生理功能。八段锦气透丹田深长呼吸，可减缓心律，降低心肌耗氧量。加强全身血液循环，减轻心脏负荷，有益心脏功能。八段锦要求身体要含胸沉气，这样呼吸才能深而长，肺活量才能增加。八段锦还具有镇静作用和内脏按摩作用，可改善肺气肿和各种心肺疾病。
八段锦是一套类似学生体操的健身动作。因其鲜明的运动特点，受到人们的喜爱和推崇。如果能坚持练习，可以给人的健康带来很多好处。但如果上升到摆脱疾病的高度，很多人就认不出来了。
如果八段锦整套动作练习到位，动作要领真正掌握，确实能激活人的关节，气血，放松人的身心，缓解疲劳。但它既有增强体质、健美肌肉的特殊功效，又不具备中医针灸的稳定性和准确性，更不能替代西医的静脉点滴和手术。
其实我们把它看作是一种唤醒关节、肌肉、神经，愉悦身心的养生运动更为恰当。我们不能夸大它的作用，也不要低估它的存在价值。现在经常练八段锦的人比练太极拳跳广场舞的人还多。但是，并不能上升到摆脱疾病的高度。没看到多少人生病不吃药就去练八段锦。所以不能走进认知的死胡同，耽误治疗的时机。
八段锦是古人创造的一套健身体操。只要长期每天坚持锻炼，效果还是很明显的。
它能做的应该是提高身体的免疫力，让人少生病，但并不是说不生病。一旦生病，最好的选择就是就医，因为拖延治疗时间只能导致病情加重。