夏季最佳健康计划
夏天怎么祛湿？
薏米粥
薏米粥既可以作为药材，也可以作为主食，甚至可以用来泡茶。它不仅能滋养人，还能保护身体免受各种疾病的侵袭，而且味道鲜美。薏苡仁味甘，具有良好的利尿、消肿、除湿、解毒、美容等功能。
薏苡仁洗净适量，用清水浸泡半小时，然后放入锅中煮熟。煮好后就可以吃了。
红豆去水分的效果也很明显，吃起来酸甜可口。对脾胃有很好的保健作用，利尿消肿，长期使用还能补血，使皮肤容光焕发。
将红豆洗净，然后放入锅中加入适量薏米，煮成粥，即可直接食用。
制作方法:鲜荷叶、鲜竹叶、鲜扁豆腐脑、鲜藿香各6克，水煎，当茶喝。
功效:荷叶芳香散结，具有清热、祛风、除湿的功效；竹叶清热除烦，生津利尿；豆花可以健脾，消暑祛湿，止泻；广藿香具有芳香化浊、止呕解暑的功效。平日可以喝复方荷叶茶，夏天有效缓解腹泻。
制作方法:金银花、菊花、豆腐、鸡蛋花、木棉各15g，鲜土茯苓、薏苡仁50g。将这些材料洗净后(新鲜土茯苓要剁成细末)，加适量水煎煮半小时后饮用(可加入适量冰糖调味)。
功效:五花茶具有清热解毒、祛暑利湿的功效，对治疗和预防炎热夏季因湿热侵袭引起的头晕、头痛、鼻塞流涕、四肢沉重、咽痛、食欲不振等感冒症状有较好的效果，也可作为夏季预防中暑的保健饮品。
最佳运动:游泳
游泳不仅锻炼手、脚、腰、腹，还有益于内脏，如脑、肺、肝，对血管尤其有益。它被称为血管体操。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减少过多的体重。
最佳颜色:红色
秘诀在于红色的可见光波长最长，可以吸收阳光中的大量紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他颜色的服装功能较弱。
最佳调味品:醋
炎炎夏日多汗，多吃醋可提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀灭化脓葡萄球菌，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。在夏天，人们容易疲劳、困倦和不适。多吃醋有助于接触疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜:苦味
苦菜富含生物碱、氨基酸、胡黄连苷、维生素和矿物质，具有消暑除烦、提神健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是佳品。
冷饮:很多人把冷饮当成降温的灵丹妙药。一杯冷饮虽然能暂时降温，但对胃的伤害很大，不仅影响食物的消化吸收，还容易引起肠道感染、腹痛、腹泻。
油腻:夏天人体耗氧量大，油腻的荤菜是消极食物，不仅不能补充，还会降低人的食欲，对身体不好。尽量少吃，多吃清淡易消化的食物，如绿豆、荷叶等，可以健胃、消暑、祛湿。
节食:爱美的女生认为夏天没有食欲，可以用来减肥，可以的话可以不吃，也可以用蔬菜水果代替。体重下降了，但损害了他们的健康。俗话说，一夏无病三分虚，正常的饮食不能保证健康。这个时候减肥对身体的伤害是加倍的。