零糖零热量零脂肪的饮料真的健康吗？无糖饮料能代替水吗？

随着年轻人越来越重视养生，“反糖”、“戒糖”的理念被更多年轻人认可。他们认为糖是导致人肥胖的主要原因，过量摄入糖会加速皮肤衰老，引起皱纹、皮肤暗黄色斑点等一系列问题。同时，随着这种观念越来越被年轻人认可，一些商家推出了一些零糖、零热量、零脂肪的饮料。在满足年轻人少吃糖需求的同时，也满足了喜欢每天喝饮料的年轻人。很多年轻人只是听从商家的宣传，盲目选择这些所谓的0糖0热量的饮料，但是有一些问题是我们需要知道的。

这些零糖、零热量、零脂肪的饮料中的甜味从何而来？

这些零糖、零热量、零脂肪饮料的甜味来源于各种甜味剂。虽然这些甜味剂的热量低于奶茶或可乐中富含的蔗糖和其他糖类，但为了保持饮料的口感与这些饮料相似，零糖和零热量饮料中添加的甜味剂比蔗糖甜200-300倍。而且甜味剂摄入过多会造成一些副作用，比如让人大脑产生兴奋感，进而多吃高热量食物，对于减肥的朋友来说就更不可取了。

零糖、零脂肪、零热量的饮料健康吗？能代替白开水吗？

关于是否健康，如果对面是可乐奶茶等饮料，零糖、零脂肪、零热量的饮料，不用吃太多也比这些饮料健康，但是对于我们每天喝的白开水来说，并不是一点糖都没有，喝多了还有一定的副作用。对于那些用饮料代替开水的年轻人来说，这种做法是极不正确的，所以人们应该根据自己的需要摄入人体所需的水分，并

最后呼吁大家不要盲目追求零糖、零脂肪、零热量，不要为了追求饮料的口感而用饮料代替白开水。不管是不是零脂饮料，它的健康都不能和白开水相比。所以，想养生的朋友如果觉得白开水没味道，可以买一些口感新鲜的茶包来提味。