寒露节气需要注意什么？

俗话说“寒露不露脚。”寒露过后，气温逐渐下降。因此，公众不要经常赤膊暴露，以防寒气侵入体内。同时，夏天的凉鞋基本可以放好，防止“寒气自脚来”。市民可以每天晚上用热水泡脚，可以扩张血管，加快血液流动，改善脚和足部的皮肤和组织营养，减少下肢酸痛，缓解疲劳。

根据养生理论，脚离人体心脏最远，负担最重。所以这个地方最容易导致血液循环不畅，而且脚部的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到寒冷的刺激。发现足与上呼吸道粘膜之间有密切的神经联系。脚一旦受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，脚部保暖尤为重要。

2.适时添衣

此外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐步添加衣物。俗话说“春捂秋冻”，秋季适度受寒有利于提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力，但老年人和患有各种慢性病的人要注意防寒保暖，防止“冻”生病。换季的时候不要太快换衣服。厚度最好搭配，主要是保暖。“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露季节，在日常生活中，也要合理安排。人们认为，当气温下降，空气干燥时，感冒病毒的致病性增强。当环境温度下降时，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。所以为了及时预防感冒，就要及时更换衣服。

同时要随时准备急救药物，预防气温骤降引发的哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。

3、盐晚了。

寒露是寒暑交替的秋天的开始。秋天，秋燥是一件麻烦的事情。健康专家建议，应对秋燥的最佳饮食是“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。发现皮肤越来越干，很多人认为只要多喝水就能补水。事实是，单独喝白开水容易失水。但是，如果你在开水里加一点盐，情况就大不一样了。这个方法和补充生理盐水是一样的。

4.早睡早起

寒露过后，昼短夜长，自然界中的“阳气”开始汇聚沉淀。此时正是人保养阳气的时候，所以人的起居时间也要相应调整。苏文四气调神理论中有一句话是“秋三月，人早卧早起，与鸡同乐。”论点是告诉人们秋天养生的道理。