抓住三伏天的“尾巴”，老友，晒晒太阳，补补阳气。

老朋友们很快就在后面晒太阳，补充杨琪。

清朝道光年间，一个叫“天秀子”的神秘人记载了当时流行的一种补阳方法:三伏天晒背。患有头风、牙痛、耳胀、脚气、臁疮、四肢疼痛、腰背疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸痛等疾病者。，将在三伏天的指定时间(9: 00 ~ 11: 00，以及11: 00 ~ 65438。甘肃省名老中医、甘肃省第二人民医院中医首席专家王世标主任说，现在是伏天，老年朋友可以抓住三伏天的“尾巴”，补阳气，调理身体。

三伏天补阳，因时制宜。

王世贞介绍，夏季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，所以阳气内虚(内寒)在所难免，所以夏季要滋养体内的阳气；其次，在阳气向外扩散的过程中，体内潜伏的邪气可以顺便排出体外。因此，夏季是内阳易亏的季节，也是扶阳祛邪的重要季节。其中，三伏天人的阳气最旺盛，向外发散，毛孔最张开，容易发泄到体表。所以一年春夏养阳，春夏养阳三天。那么，三伏天如何养好人体的“阳”呢？

春夏养阳是中医因时养生的原则之一，被称为春季夏之时。自然界的阳气要适时，要维持体内阳气充沛。这时，任何消耗阳气，妨碍阳气畅通的情况都要避免。夏天是万物繁盛、开花、结果的季节。此时天气炎热，地面湿漉漉的冒着热气，所以夏天是一年中阳气最高的季节。温度很高阳光很充足，人体的新陈代谢很旺盛。夏季养生要符合夏季阳气外盛的特点，注重人体阳气的维护。对于现代人来说，了解“春夏养阳”原则的重要性，合理掌握“春夏养阳”的关键，科学运用具体方法，将有助于人们增强体质，提高生活质量。

养“阳”燥背，调理脏腑气血。

中医认为腹为阴，背为阳。人体背部的穴位与脏腑相通，是身体最大的排毒通道。晒背时，发窍全开，可以帮助人驱逐各脏腑的邪气。晒晒背部的五脏穴位，也能起到调理脏腑气血的作用。阳就像是人体的守护者。人体如果充满阳气，就能抵御一切外邪，强健体魄。让阳光直射在你的背上，不一会儿你就会感到浑身温暖舒适。中医说“背为阳，心肺主之”。经常晒背，有强化心肺的作用。此外，“头为一切阳之首”，即一切杨琪汇聚之地，五脏之精之血、六腑之清阳之气都会在头中。百会穴位于头顶正中，百脉交汇处。头部日光浴一百次，可以通脉壮阳。

王世珍说，日光浴能帮助人体获取维生素D，有效促进钙的吸收，增强人体免疫功能，增强新陈代谢，使人心情愉悦。民间还有“太阳不照门，医生上门”“夏天晒背不如吃补药”的说法。阳二字起于太阳，太阳是阳之源，所以补阳者要从这里开始。那么，晒背有什么意义呢？一定要选个晴天，早上10到下午2、3点阳光适宜。其中，最好是早上10到11晒太阳。此时空气较好，紫外线低，使人感到温暖柔和，能起到温阳益气、活血化瘀的作用。在此期间，日光浴可以增强抗病能力。

当你在阳光下感到温暖的时候(一般20到40分钟)，就没事了。晒太阳的时候，也要保护脖子免受风邪侵袭。晒背的时候要戴帽子，或者用遮阳伞遮住头部，避免长时间直接被晒。王世贞提醒，不要隔着玻璃晒太阳，要喝温热的红糖水、淡盐水、米汤，补充体内流失的水分。背部干燥后，毛孔会张开。汗干了再穿衣服，以免被大风吹到，碰到冷水。王世贞强调，患有心脏病、肺结核、糖尿病、高血压、心动过速等疾病的人，容易太阳衰竭，也可能使血压和心率升高。不建议长时间待在阳光下。