夏天的三伏天有哪些禁忌最好不要犯？

每年夏天的三伏天，总是各种疾病的高发期。三伏天是一年中气温最高、湿度最大、天气最闷热的日子。但每年住宿的具体时间并不固定。三伏天一到，感冒、发烧、肠胃不适或呼吸道感染的人数就会增加。为了在三伏天少生病，我们应该在生活中养成一些好习惯。接下来，我们来了解一下有哪些禁忌最好不要犯。

夏天，阳光明媚，气温高。外出时，要做好防晒工作。建议不要在高温暴露区剧烈运动。避免加热后迅速着凉。外出或运动后立即洗澡，或开空调吹冷风，会导致人体毛孔迅速闭合，使体热难以排出，还会造成脑部供血不足，因脑血管收缩而头晕。避免室内外温差过大，长时间迎着寒风吹。身体无法适应过大的温差，迎着冷风吹容易颈背受凉，腰酸背痛。

忌喝牛或冷饮。快速饮水过多，会使血液迅速稀释，血量增加，加重心脏负担。冷饮刺激脾胃，喝多了伤身体。建议是多喝温开水，小口喝，不喝饮料。避免剩菜。三伏天下，剩菜的细菌繁殖很快，要注意保存，最好当天吃。不要整天开窗通风。长时间呆在空调房或通风不良的房间，空气质量差容易导致疾病。

中午不要午睡。三伏天天气炎热，会影响睡眠质量。建议适当午睡，但不要睡太久。避免生活不规律，熬夜。避免情绪激动和烦躁。三伏天不好，就会出现身体不适，免疫力下降。所以三伏天要做好防寒的准备，不能贪凉。注意饮食清淡，多喝温水，适当运动，保证睡眠质量。也可以做一些食疗。多吃苦瓜、丝瓜等清热解毒、健胃开脾的食物。