伸筋是一种简单有效的延年益寿的方法。
我们身体的健康取决于各种组织器官的工作质量；我们的寿命取决于各个系统的使用寿命，各个系统的使用寿命取决于它们的老化速度！
一个桶能装多少水取决于最短的木板的长度。一个人的生命取决于最过时的晨报系统。现代肝癌、脑出血、心脏病患者多，且有年轻化趋势。那么我们人类的大脑，肝肾，心肺，脾胃谁更重要，应该先保护哪一个呢？
答案是它们都很重要，人类没有它们就无法生存。因此，如果我们想要健康长寿，我们应该照顾好身体的每个系统。而影响系统老化速度的根本原因是什么？其实在于微循环堵塞的程度和速度，也就是说人的生命依赖于微循环。
这也解释了为什么年纪越大，动作越慢，会有这样的感觉，越来越没劲，走不动路。原因是什么？是因为微循环。
论微循环
微循环在身体的外端和远端，这里首先形成瘀血，然后慢慢向内扩散，一般每年1%。
人到了50岁，微循环淤滞大概会达到50%(一半以上)，然后人体就开始快速老化。到了70-80岁，微循环堵塞到70-80%，基本上只有人体中部循环顺畅，四肢和远端微循环基本不行了，人的生命就要结束了。
为什么有的人能活到100多岁？因为他们的微循环可以保持畅通，为什么现在很多人会“未老先衰”？是因为他们虽然年轻，但是微循环堵塞严重。这不是想象出来的，我们每个人都可以根据自己的健康和停滞状态来判断自己大概的未来。
那么，停滞期是什么感觉？或者说怎么知道自己有没有血瘀？停滞首先会引起疼痛。痛苦是好事还是坏事？当经络或血液循环出现问题时，最典型的症状就是疼痛。所谓“痛不可通，通则不痛”。
然而，很多人最怕的是疼痛，很多人最渴望治疗的是疼痛。因为痛让人不能动，痛让人不能吃，痛让人不能睡。但是，有一点你可能不明白，一旦我们的身体出了问题，我们不怕疼，就怕不疼。
疼痛是好事，说明血液循环没有完全堵塞，身体在自救，冲击“血瘀”。而一旦被屏蔽，你就感觉不到痛苦了，这就毁了这个活动。就像很多人都有静脉曲张，我们可以清楚的看到所有的血管都被堵塞了，但是有没有人感觉到疼痛呢？
可能很多人都没有注意到，静脉曲张只是前期感觉到疼痛，后期完全阻断了也不会感觉到疼痛。血管堵塞了，我们感觉不到疼痛，随之而来的就是麻木、麻木、冰冷，这才是更严重的后果。我学医之初，曾经在老家遇到一位中年男性患者。每次回家都跟我说大腿麻了，麻木了，但是身体其他方面很强。结果几年后，这个人突然得了重病，没几天就不见了。或许，腿木是多年前身体里的信号和隐患，只是当时没人注意。
所以在这里，一定要明白一个道理，如果我们处理疼痛的方式是用止痛药，不要以为以后不疼了就是好事。只有彻底打通经络，才是解决痛苦的最根本办法。因为不仅仅是解决痛苦的问题，而是消除隐患。
哪里的血液循环最容易堵塞？
在人体内，大、中血管一般不会堵塞，因为心脏泵血有足够的强度和压力，毛细血管(包括关节)都在微循环内，毛细血管束覆盖的微循环最容易堵塞。关节处有很多缝隙，中医称之为穴位，是外邪入侵、内邪排出的“突破口”。大家都会明白，身体的穴位在关节最多。所以不要低估或忽视关节的异常。这个报警信号是最重要的。按摩和有氧活化运动是“除恶”最快最有效的方法。
我们的身体每天都在制造垃圾。比如我们晚上吃了一顿很辣的火锅，从口腔到胃肠道，非常过瘾！结果晚上回到家就觉得肚子疼。原来我的肛门受不了了。中医说火也有毒，毒素在体内必须经过肝脏代谢。当然，如果能上厕所排泄，也是解决问题的捷径。
人体内的垃圾要定期清理，血液中的杂质也不容小觑。其实我们每个人身上都会有淤血，而且会随着年龄的增长而增加。虽然我们在体内看不到，但是可以感觉到，人越老，动作越慢，这是因为老年时“血不生”的表现。
肌腱收缩性能
在生活中，我们经常可以看到这种现象。新生婴儿可以很容易地咀嚼脚趾，而一些老年人甚至难以弯腰钩脚。其中，肌腱的老化和收缩是很大的原因。你的肌腱老化了吗？你的肌肉在萎缩吗？
可以先测试一下自己:站起来，挺直身体，然后转头从肩后看脚后跟。你能看见它吗？如果你不仅看不见，还感觉到脖子和背部疼痛，那么你可能已经收缩了肌肉。此外，肌腱老化和肌腱收缩还有其他以下症状:
1.颈紧痛，腰强直痛，不能弯腰；
②腰酸背痛、腿痛、瘫痪、不能下蹲；
③长短腿及脚跟肌腱有放射性牵引痛，步法不发达；
4.近距离行走，髋关节韧带感觉绷紧，大腿既不能上提，也不能平展，身体不灵活；
⑤.肌肉萎缩，手不能伸屈(手部肌肉缩短)，手、足、肘、膝运动不顺畅，关节不能伸展。
因此，经常伸筋可以使僵硬的筋脉变得灵活，使原本受阻的气血得以顺利恢复，五脏六腑也随之而动，从而减轻全身疼痛，延年益寿，因为人体十二经脉中的“足三阴经、足三阳经”分布在腿部，筋脉与血液循环相辅相成，正如《黄帝内经》所说，“骨正常，筋软。”同时，现代医学研究也表明，拉筋可以拉伸肌肉和其他软组织，使气血畅通，营养物质顺利输送到脏腑和大脑，保持身心灵活，所以拉筋有返老还童的作用。美国的一项研究安排轻度高血压患者每周做三次伸展运动，连续做六周。结果表明，患者的高血压得到改善，从长远来看更有助于预防中风。
现代很多年轻人每天坐着工作看书玩手机。他们长期不活动，筋骨僵硬，气血不畅，全身出现各种亚健康问题。老年人就更严重了。“人老了就老了”，这是离心最远的地方，也是“君主”最不作为的地方。所以随着年龄的增长，下肢最容易受凉，充血、水肿、静脉曲张、四肢冰冷，人体的很多毒素和垃圾最容易在这里堆积。
打坐，拉筋的方法，之前文章也分析过。双盘打坐在佛教里叫打坐，在瑜伽里叫全莲花坐。单盘在佛教里叫半禅定，在瑜伽里叫半莲花坐，这两种都是修行身心的好方法。当然，能否坐双板还要看踝关节、膝关节、髋关节的灵活度。三者相连，下肢基本通畅。腿部经络通畅，四肢血液回流加强，全身气血运行就会畅通无阻。