秋季应注意的健康知识

1，中医认为秋冬为阴，秋为阴，冬为阴。所以秋冬养生，注意收阴，提高睡眠质量，会事半功倍。建议晚上9: 00-11: 00休息，尽量在午夜(11: 00)入睡。因为儿童期是阳气最弱，阴气最盛的时候，这个时候睡觉最能滋阴，睡眠质量也最好，往往能达到事半功倍的效果。正常人每天睡眠时间一般在8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

2、避免中午感觉疲劳，让自己一整天都保持充沛的精力，据了解，理想的安排是每周进行两到三次高强度运动，并加入瑜伽、散步或负重训练等低强度项目。即使不累的时候，有意识地拉伸几下也会觉得舒服。

3.维生素在人体免疫系统中起着重要的作用。当身体抵御外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。建议多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。