夏天吃什么不发胖的养生食谱？

你好，朋友！夏天除了降温防暑，保养阳气，补充营养外，还要多吃清热利湿的东西:西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、番茄、绿豆、黄瓜、生菜、芦笋。壮阳生津的东西:五味子、玉竹、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等。补充优质蛋白质、水和无机盐。避免吃太多冷饮和冷食。晚睡早起，注意防晒，薄衣，睡眠调节:晚睡早起，适当午睡等。注意防晒:避免过度日晒，做好防晒措施。暑假锻炼要兼顾，防止过度损伤阳气。夏季适合的运动:旅游、游泳、钓鱼等。防止过度运动伤阳:避免运动后立即洗水和大量吃冷饮。夏天有一个保持冷静和凉爽的好方法。如果你不在泉石，你会没事去梁青。