预防疾病，拥抱健康手抄报五年级

预防疾病，拥抱健康小贴士1。有哪些预防疾病的小窍门？

1，调节冷温。气候多变，老幼体弱者，应随时换衣。不宜过早脱去冬装，以免着凉。患有心脑血管疾病的老年人更要注意。

2.早睡早起，锻炼身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，还容易上火，造成外伤。

3.保持内心的平静。春季忌怒，不要太急躁，时刻保持心态平和。

4.戒烟，少喝酒和咖啡。吸烟最容易损伤呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒咖啡会让人紧张。有些人想“消除紧张和疲劳”，其实是削弱了身体的抗病能力。

5.远离过敏原和人多的地方。

6、饮食宜清淡，营养丰富易消化，少吃油腻油炸和辛辣食物。

总之，多变的气候对人的生理和心理过程影响很大。只有改变生活方式，才能保持身心健康。

流行病的预防

随着气温的升降，细菌和病毒开始生长繁殖，因此也是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、脑膜炎、结膜炎、腮腺炎等。此外，气温、气压变化大，一些慢性病、精神疾病也容易复发。那么如何做好防病保健呢？

首先要有防病意识，要有坚定的信念。从思想上做好防病准备，提前了解防病知识，遇到气候突变导致身体不适，要静下心来，养好气，防止旧病复发，坚持吃药，相信自己能战胜疾病。

其次是接种疫苗，可以去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等。

第三，要多注意日常的调整。多开窗，保持室内空气清新，保证充足的睡眠，喝泡过贯众的水(取贯众500g，洗净，放入桶中，每周换药一次)，或在室内放薄荷油，使空气平静。如果家里有流感患者，可以每周用醋熏蒸两次，防止别人感冒。此外，每天* * *足三里、风池穴、项英等穴位也有预防疾病的作用，还可以增强身体的抵抗力。

预防季节性传染病，还应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般应服用具有调血益气、健脾补肾、补肺健脑作用的补品，如鹌鹑汤、银耳煮麻雀、清菜清鸭、枸杞银耳汤、菱角萝卜汁、狗渣蛇羹、冬虫夏草山药烤牛骨髓、豆粥等。，或者吃一些海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭、冬虫夏草等。

2.有哪些预防疾病的小窍门？

1.勤洗手:呼吸道传染病患者的呼吸道分泌物如鼻涕、痰液中含有大量病原体，可能通过手接触传染给健康人，所以要特别注意手部卫生。

2.多喝水:秋季气候干燥，空气中粉尘含量高，人体鼻粘膜容易受损。多喝水，保持鼻粘膜湿润，可以有效抵御病毒的入侵，也有利于体内毒素的排泄，净化体内环境。

3.空气流通:为了防止病毒通过空气传播。为了保持教室里的空气清新，要经常打开门窗通风。良好的通风可以消灭80%的自然菌，所以通过自然通风来保持空气清新是非常重要的。课间休息时，学生应尽量在教室外活动，而不是待在教室里。

4.加强营养:多吃富含维生素C的水果和蔬菜，保证充足的营养，增强免疫力。

5.加强锻炼:注意日常体育锻炼，提高机体免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。

6.合理作息:保持生活规律，保证充足睡眠，防止过度紧张和疲劳降低身体抵抗力，尽量不要去人员集中的公共场所。

7.注意防寒保暖:秋季昼夜温差大，学生要根据气候变化及时添加衣物。

8.及时发现，及时治疗:如有不适，立即就医，以免耽误病情。

9.此外，还可以进行免疫接种:可以在流行季节前进行相应的疫苗接种，如流感、肺炎、麻疹、脑膜炎等疫苗，预防相应的呼吸道传染病。

3.生活小贴士和疾病预防

健康知识:1。早上醒来。先喝一杯水。防止结石。2.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康不好。3.鸡肉含有致癌物质。不吃更好。4.饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。5.女生来月经不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖。不要喝太多。7.不要空腹吃西红柿。最好饭后吃。8.经常吃宵夜。你会得胃癌的。因为你的胃不能休息。9.睡前三小时不要吃东西。你会胖10，少喝奶茶。因为热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患高血压、糖尿病等疾病。11，刚出炉的面包不宜立即食用。远离充电座。人体应远离床边30cm以上。千万不要放在13，14每天喝八杯水，每天十杯水。膀胱癌不会来15，白天多喝水。16晚上少喝水，一天咖啡不要超过两杯。饮酒过量容易导致失眠。胃痛17，少吃油腻食物。因为大脑里的血液需要5~7个小时消化集中到肚子上，所以很容易入睡18，下午五点以后。吃大餐的时候少吃点，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。19和10会让你开心的食物:深海鱼。鸡，樱桃20，睡眠不足会变笨。你每天需要睡八个小时。如果你有午睡习惯，你就不会变老。最佳睡眠时间是晚上10到早上6: 22。每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23.睡前用冷水冲胶囊(可以先吃)。肝火的人要多吃。25.脱发因素:熬夜、压力、烟酒、香辣鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的菜肴。26.帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)27。每天喝一杯柠檬汁和橙汁。它不仅能美白皮肤，还能淡化黑斑。苹果是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的常备良药。每天一片可以让你有一个干净的肺。吸烟和吃维生素(一种维生素B胡萝卜素-A)会致癌。尽早戒烟是最健康的方式。30.女性不宜喝茶的五个时期:月经期、孕妇、分娩前、分娩后、更年期31、吸烟，最主要的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌。32.饮酒导致肝硬化。33.吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。35.食物太粗糙，营养不良导致食道癌。36.食物中的黄曲霉毒素和亚硝酸盐具有致癌性。37.不要吸烟。拒绝吸二手烟。38.饮酒适量，不要久打。别喝醉了。39.减少盐的消耗。烟、烧烤类食物40、每日摄入新鲜蔬菜水果41、每日摄入富含高纤维的谷物和豆类42、每日摄入均衡饮食，不要太多43、保持理想体重，但要胖44、保持规律的生活和运动45、保持轻松愉快的心情46、正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐:1。如何去除苹果上的保鲜蜡:在苹果上撒上食用盐，然后用手轻轻摩擦。将盐全部撒在苹果上后，放入清水中洗净。没有保鲜蜡。

2.在温水中加入少许盐，然后将桃子放入水中，用手轻轻摩擦，桃子的毛会很快脱落，然后用清水冲洗桃子。3.秋天，地球大气清明，自然界的阳气由发散趋向收敛。

古代养生专家认为，此时宜早卧早起，以鸡为乐。顺应阳气的生长，使肺气得以放松；不宜整天关着门或晚上蒙着头睡觉，养成开窗生活、露头睡觉的习惯；经常开窗通风，使室内空气流通，有助于减少呼吸道感染、头晕、乏力等。

另外要保持充足的睡眠，有意识的应对衔接。4.人在剧烈运动的时候，因为出汗多，体内会流失一些水分和盐分，使人感到口渴。

如果只是大量饮水而不加盐，水被胃肠道吸收后，会随着出汗和排尿带走一部分盐分。由于血液中盐分减少，水分会很快被组织细胞吸收，造成细胞水肿，使人头晕口渴。这种现象称为脱水性低钠血症。

此外，运输后大量饮水会使胃部胀痛不适，消化能力下降，心脏负担加重，对身体不利。所以运动后要先用水漱口，然后少喝，慢慢喝。

如果能喝点盐苏打就更好了。5.冬季五种食物易中毒:大棚栽培的蔬菜水果。

烂白菜。生豆浆。

发芽或未成熟的马铃薯。发霉的甘蔗。

6.保持健康，预防疾病，健康长寿的方法:均衡营养，有氧运动，戒烟限酒，保持好心情。7.β胡萝卜素抗过敏日本专家近日发现，β胡萝卜素具有调节血液中组胺平衡的作用，因此食用胡萝卜可以有效预防花粉过敏、过敏性皮炎等过敏反应。

草莓有抗癌作用。中医认为，草莓有生津开胃、平肝益肺的功效。近年来，国内外医学家研究发现，它对心脑有益，对防治动脉粥样硬化、冠心病、脑出血具有重要意义。而且草莓汁中含有一种抗癌物质，可以阻止癌细胞的形成和扩散，甚至使癌细胞变成正常细胞。

乳制品加糖有利于钙的吸收。日本科学家发现，牛奶等食物中含有的碳酸钙不易被小肠吸收，但吃糖后，小肠内的细菌会产生乳酸，可促进人体对钙的吸收，使小肠对钙的吸收增加十倍左右。8.在使用电脑或阅读书籍或报纸时，最好每30分钟休息5分钟，站起来四处走走，或看看窗外。

4.疾病预防知识

这种疾病的致病因素很多。要预防疾病，就必须找出疾病与致病因素的关系，消除或避免这些致病因素，使人体处于相对安全的状态。

但是，自然界是一个相对开放的环境，一个人要想生存发展，不可能完全与世隔绝。在漫长的进化过程中，人体形成了一定的自我防御系统，即免疫系统。同时，人也有趋利避害的本能，有适当补偿自己、恢复平衡的能力，最典型的就是再生。

预防疾病应该从了解疾病开始。

疾病分为传染性疾病和非传染性疾病。

传染病是由病原体(如细菌、病毒、寄生虫等)引起的疾病。)，可在人与人之间或人与动物之间传播，具有传染性和流行性的特点。主要传染病有肺结核、乙肝、流感等。大多数性传播疾病也是传染病。对于传染病来说，切断三个环节(传染源、传播途径、易感人群)中的任何一个环节，都可以阻止传染病的流行。

非传染性疾病是指由机体细胞、组织或器官的损伤、功能障碍或非传染性疾病引起的疾病，如癌症、损伤、心脏病等。非传染性疾病可能存在于任何组织或器官，复杂多样，需要根据事实进行预防、护理或治疗。

注意营养、休息、运动和卫生是预防疾病的主要途径。科学研究表明，人的心理状态，尤其是情绪，对健康有很大影响。中医非常重视“七情”与疾病的关系。许多西方科学家最近的研究表明，正是“情感因素”大大缩短了人的寿命。

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当疾病爆发时，合理的治疗对恢复健康至关重要。

合理的治疗包括药物治疗，改善饮食，合理运动，多休息。

在了解了用药的基本知识后，小病可以自行服药解决，但要看清楚药物的说明书，避免过量用药和药物中毒。从未使用过的药物应在医生的指导下服用，并做过敏试验。

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5.健康贴士

胡新志！果汁吃药有危险。癌症患者不能吃橘子。

胆固醇高。每天吃两块红薯对适当吃土豆没有好处。第一部分，1，看书写字时眼睛和书的距离要一尺。

2.为了保护牙齿，你必须早晚刷牙。3.看电视时，座位离电视至少两米远。

4.预防蛔虫病和蛔虫病，要注意饮食卫生，不喝生水，生吃水果蔬菜要洗净去皮。5.心脏在人体的左胸。

6.肺在人体的胸部。7.流感的预防主要是在流感流行期间，尽量少去公共场所。

8.预防肠道传染病，要防“人从口入”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。9.预防甲肝，要做到以下几点:注意饮食卫生；喝开水；饭前饭后都要洗手。

10，鼠主要传播流行性出血热。五六年级掌握。11，苍蝇可以传播肠道感染。

12，预防贫血，多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物。吸烟会导致肺癌。

14.骨头、虾皮、豆制品含有较多的钙和磷。15，被狗咬伤后，一定要去防疫部门处理伤口，及时注射狂犬疫苗。

第二部分:1。早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一。2.正确的读写姿势有利于保护视力。

3.因为生水含有细菌和虫卵，不能喝。4.当红眼病流行时，你不能去游泳池游泳。

5.肺的功能主要是不断吸入氧气，呼出二氧化碳。6.预防近视主要是做到“三要三不要”。

7.甲型肝炎是一种传染性极强的传染病。8.按时接种卡介苗是预防结核病的一种安全有效的方法。

五六年级硕士:9。糖对保护肝脏有好处。10，不仅要搞好家庭卫生，还要搞好环境卫生。

11，体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质。12，青春期前的男生要* * *紧身裤，女生不要束腹，束腰，* * *高跟鞋。

13，小孩不能抽烟；因为吸烟对健康非常有害。14.预防碘缺乏病最简单经济的方法就是长期坚持食用碘盐。

第三部分:1。我们的身体由头、颈、躯干和四肢组成。2.接种疫苗可以预防疾病，保持身体健康。

3、正确的刷牙方法是顺牙刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，下颌面来回刷，从上往下刷。4.胃的功能是消化食物，吸收营养，排出渣滓。

5.牙齿的主要功能是咀嚼食物。6.真正的健康是指一个人的生理、心理以及适应社会和环境的能力都处于良好的状态。五六年级硕士:7。脂肪的主要作用是供给人体热量；保持体温；促进脂溶性维生素的吸收；保护内脏和滋润皮肤对人体至关重要。

8.维护公共卫生，必须搞好居民区、街道和公共场所，爱护公共卫生设施。9.预防贫血，要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。

10.急救设施包括急救电话(120)；救护车和医院急诊室等。在小学开展心理健康教育是一项科学性和实践性很强的教育工作，应遵循以下基本原则:1。要根据学生心理发展的特点和身心发展的规律，有针对性地进行教育。

2、面向全体学生，通过普及教育活动，使学生对心理健康教育有积极的认识，使心理素质逐步提高。3.注重个体差异，根据不同学生的不同需求，开展多种形式的教育和辅导，提高学生的心理健康水平。

4.以学生为主体，充分激发和调动学生的积极性。教师在心理健康教育中的科学指导应与学生积极参与心理健康教育有机结合起来。路边不能吃油炸的东西，多吃水果蔬菜少吃油炸的东西。隔夜菜或变质食物搭配不当会引发疾病。海鲜和啤酒容易诱发痛风。海鲜中含有嘌呤和单磷酸，而啤酒中富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。

如果边吃海鲜边喝啤酒，会促进体内有害物质结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难以排出体外的尿路结石。如果你的新陈代谢出了问题，边吃海鲜边喝啤酒，很容易导致血液中的尿酸水平急剧升高，诱发痛风，甚至痛风性肾病、痛风性关节炎。

火腿和乳酸饮料容易致癌。经常早餐吃三明治加酸奶的人要小心了。三明治中的火腿、培根等乳酸饮料(包括有机酸)容易致癌。因为，为了保存香肠、火腿、培根、熏肉等。，食品制造商将添加硝酸盐，以防止食物腐败和肉毒杆菌生长。

当硝酸盐遇到有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等。)，它会转化成一种致癌物——亚硝胺。所以，不要经常吃这类加工肉制品，以免增加患癌风险。

萝卜和橘子容易诱发甲状腺肿大。萝卜会产生一种抗甲状腺物质硫氰酸。如果同时大量食用橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的黄酮类化合物在肠道内细菌分解后会转化为抑制甲状腺功能的硫氰酸，从而诱发甲状腺肿大。鸡蛋和豆浆降低蛋白质的吸收。生豆浆中含有胰蛋白酶抑制剂，可抑制人体蛋白酶的活性，影响人体对蛋白质的消化吸收。鸡蛋的蛋清中含有粘性蛋白质，可与豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受阻，从而降低人体对蛋白质的吸收率。

牛奶和巧克力容易拉肚子。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力含有草酸。当它们混合在一起时，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合，形成一种不溶于水的草酸钙。食用后不仅会被吸收，还会出现腹泻、头发干燥等症状，影响人的生长发育。水果和海鲜不容易消化。吃海鲜时，如果吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，会出现呕吐、腹胀、腹泻等症状。

因为这个。

6.如何预防传染病的小贴士

勤洗手。你知道微生物可以在惰性表面生存几分钟到几个月吗？想象一下，这些病原微生物可以生活在电脑键盘、电器开关甚至人行道的扶手上！令人惊讶的是，大多数人不知道有效的洗手是最好的预防措施。疾病控制和预防中心建议你用肥皂和水彻底洗手，然后用纸巾擦干手。在没有自来水的地方，醇基凝胶可以满足洗手的要求，虽然不如肥皂和水。

2.不* *享受私人物品。牙刷、毛巾、剃须刀、手帕和指甲钳都可能是感染因素(细菌、病毒和真菌)的来源。在幼儿园，孩子们通常被教导享受玩具，但学会控制他们的手。尽量记住不要和别人分享你的私人物品。

3.咳嗽和打喷嚏时捂住嘴。本着同样的精神，良好的个人卫生习惯不仅包括个人清洁，还包括咳嗽和打喷嚏时捂住嘴的传统做法。为什么在你没有生病的时候这很重要？因为对于大多数感染来说，致病微生物早在症状出现之前就开始生长和分裂了。咳嗽或打喷嚏会通过空气传播这些细菌。建议用胳膊和袖子捂住嘴，而不是用手。

4.注射流感疫苗。人类免疫系统被设计用来“记住”以前的感染。当身体遇到之前造成感染的微生物时，会增加白细胞和抗体的产生，防止二次感染。所以，通过接种疫苗，我们可以欺骗身体，让它以为自己已经感染了某种微生物，从而提高它防御传染病的能力。

5.使用安全的烹饪方法。不良的食物准备和饮食习惯往往是食源性疾病的原因。事实上，微生物喜欢所有的食物，尤其是放在室温下的食物。冷藏可以减缓或阻止大多数微生物的生长。为熟食和生食准备单独的案板，并确保在吃之前清洗所有的水果和蔬菜。

6.做一个聪明的旅行者。在路上很容易感染传染病，尤其是在不发达地区旅游。如果对旅游目的地的水存疑，请务必准备好安全的水源，比如饮用和刷牙用的瓶装水。吃熟食，避免生吃水果和蔬菜。建议根据旅游目的地更新所有免疫接种。

7.安全性行为。性传播疾病可能是最容易预防的传染病。明智地采用安全性行为(使用避孕套)可以防止传染性细菌或病毒从一个人传播到另一个人。

8.不要抠鼻子(或嘴巴和眼睛)。它不仅是一种社会禁忌，还会导致各种疾病的传播。环顾四周，你会发现许多人把手放在脸上。许多微生物喜欢鼻子温暖潮湿的环境，以及覆盖在眼睛和口腔表面的粘膜。避免接触这些区域很容易预防传染病。

9.小心动物。动物传播给人的疾病称为“动物传染病”，比人们所知道的更常见、更普遍。如果你有宠物，你应该确保它们定期检查并接种最新的疫苗。

10，看新闻。对时事的充分了解可以帮助你对旅行和其他娱乐活动做出明智的决定。比如亚洲曾经发生的禽流感，就值得你关注。

7.健康贴士

冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上呼吸道症状、支气管炎、哮喘，冬季还有胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛和一些感染性疾病。十大养生方法，帮助大家安全过冬，有益身心健康。

1.坚持用冷水洗脸:冷水可以提神醒脑，锻炼抗寒能力，既能预防感冒又能起到美容面部的作用，还能治疗慢性鼻炎。如果能结合耳廓、、太阳、颊车等穴位，效果会更好。2.早上喝温水:洗脸刷牙后喝一杯温水。一方面可以起到暖身、清洁胃肠道的作用，另一方面可以起到稀释血液、预防脑血栓和心肌缺血的作用，同时还可以维持细胞通透性，促进细胞新陈代谢。

3.适当的户外活动:冬天户外活动很重要，可以防止冻伤。户外做运动或呼吸15~20次，有利于肺功能的增强，起到防治支气管炎和哮喘的作用。肺开窍于皮肤，通过户外活动，可以增加人体的供氧量，提高抗病能力。4.饮食与药膳进补:冬季是滋补身体的季节。根据自身情况选择药膳进补是非常有益的，可以增加抗热抗寒能力，加强营养吸收，促进健康。

5.中午头皮:白天大脑血流量比晚上少1/5，所以中午午睡30~40分钟为宜，然后在百会、风池、唐寅用手指梳理头皮，或者用梳子梳理头发，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头晕。另外，用冷水洗脸会让你精力充沛。6.下午喝茶:茶是人们最好的饮料之一，可以防癌抗癌。茶叶含有人体所需的多种维生素和微量元素，能对人体起到保健作用。

但胃病或贫血吃药的人不宜喝茶，尤其是浓茶，可用矿泉水或开水代替。下午补水很重要。

7.洗澡揉胸背:医学家研究发现，揉胸背可以提高人体免疫功能，有利于强身健体，预防疾病。8.晚上做腰部运动:日本专家证明，双手做腰部运动可以加强内脏器官的功能，维持正常的新陈代谢，肥胖者做腰部运动可以减肥。

9.热水浴护脚:脚底沿经络有很多穴位，比如涌泉穴。通过热水渗透，可使体温升高0.2℃，可改善全身毛细血管的功能，有保温、助眠的作用；脚被称为第二心脏。保护足部可以强心，毛细血管的扩张和充血可以加强心脏活动，防止足部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒。1，记住:睡眠是健康的第一要素。

睡觉时间应该是265438+晚上0: 00到凌晨3:00因为这个时间是冬天的一天，冬主藏，冬不藏，春夏不长，就是第二天没精力。

所有的药物都是治标不治本的，对于所有的疾病，不管是中医还是西医，都是错的，因为产生了错误的结果。如果错误的原因没有消除，错误的结果就不会是根部雕出的。健康的根本在于心。所有的方法都是发自内心的。心是干净的，所以生病了要靠自己的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是一样的。3.正确的观念比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。

有了正确的观念，就会有正确的决定，就会有正确的行为，就可以预防很多疾病。一个人所有的智慧，都不是从书本上学来的，而是从自己的赤诚之心、清净之心(也就是佛家所说的菩提心)得来的。

人是所有生物中最完美的精神，健康的身体生来就足够；人的健康状态的调整，靠的是人体自身的调整修复系统，而不是外界因素，外界因素只能起到辅助作用。六人的生病现象，大多是人体在调节和清理体内垃圾时表现出来的现象，是人体自动调节平衡的状态，所以应该把它们看作是正常的生理现象，不应该作为病因排除。

所以人在生病的时候，一定不能有怨恨和怨恨。他们必须心平气和，心平气和，气血通畅，百病皆消。七个人的健康离不开两个要素:1)气血充足；2)经络通畅(包括血管和垃圾排出通道)。

8气血充足取决于:充足的食物+胆汁+必要时间内良好的睡眠(天黑后~午夜1: 40)(此时大脑完全不工作，由自主神经支配)+良好的生活习惯。9经络通畅需要:清心。

一切世俗的欲望都会破坏纯洁的心灵，从而破坏经络的正常运行。10保持健康的身体，不仅要“增收(增加气血)”，还要“节支(减少血气流失)”。

11食物过量增加，不仅会增加血气，还会成为体内的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来清理。五脏是一个血气加工厂。食物是原料，它的加工能力是有限的，而食物是无限的，所以必须控制食物的数量。

12适当的运动可以帮助人的血液循环，但是也会消耗人的血液。人体的微循环应该主要通过放松来实现，这也是健康所必不可少的。

13人体内的垃圾越多，就需要越多的血气来清除它们。而血气却因为垃圾增多，血管堵塞而减少，形成恶性循环，这也是人体衰老的机制。所以，人要想健康不老，就要:1)减少体内的垃圾；2)增加血管和经络的通畅；3)增加体内气血。

14与其相信药物和检测数据，不如相信自己的感觉和自己的自我调节能力。但这需要在你开悟(智慧开启)的前提下才能分辨这一切。

15健康从调节心态开始。为了健康学佛。

学佛的快乐是人生的最高享受。16对于一个有慢性病的人来说，只有气血充足了，疾病才会显现出来(一是通过这里介绍的补气血的方法，二是通过* * *开气)。

所以练功夫的人，到了一定程度后就会出现。