瑜伽对前列腺好吗？原来男人练瑜伽有这么多好处！
1.瑜伽对前列腺好吗？
挺好的。
练习瑜伽可以让男性朋友通过舒缓温和的瑜伽动作得到放松，有效缓解压力，促进盆腔区域的血液循环，使前列腺分泌更加旺盛。此外，瑜伽姿势中的许多拉伸和弯曲动作可以刺激前列腺，这将使前列腺更加健康，有助于预防前列腺炎和前列腺肥大等疾病。
2.哪些动作对前列腺有好处？
(1)巴德哈·科纳萨纳
1，左立，双腿向前伸直，双臂自然放在身体两侧，背部挺直，眼睛直视前方。
2.将它们尽可能向外张开，手掌相互抵靠。双手托住脚趾，尽量拉近会阴，挺直脊柱。你的膝盖和小腿外侧应该靠近地面。
3.呼气，将手肘压在腿上，向前弯曲，直到头部着地。正常呼吸，保持这个姿势30-60秒，然后吸气，回到左立站立的姿势。
4.放下脚，伸直腿休息。
功效:baddha konasana可以增强下背部、腹部和骨盆的血液循环，有助于消除睾丸疼痛，促进膀胱、前列腺和肾脏的健康。
(2)弓型
1，俯卧，双臂平放在侧边，掌心向上，双腿双脚并拢，屈膝，小腿尽量靠近臀部，双手抓住双脚或脚踝，下巴触地。
2、吸气，尽量倾斜上身，背凹拱，头向后仰，同时双手向上拉腿，尽量抬高膝盖，保持这个姿势5-10秒。
功效:鞠躬可以刺激和增加内分泌腺，因此也有助于促进前列腺分泌。
(3)坐姿角度型
1，坐着，没有太用力的感觉，双腿尽量张开，双腿保持伸直，大腿后侧和小腿平放在地面上，双臂自然垂直于腿内侧。
2、呼气，上身前倾，用大拇指和食指抓住两个大脚趾，注意尽量挺直脊柱，展开两肋的肋骨，站起来。
3.下巴放在地板上，双腿向上看，深呼吸，同时保持这个姿势5-15秒。
功效:这个体式可以促进盆腔区域的血液循环，增强腹部内脏器官的功能。
(4)腿背伸展
1，左立，双腿向前伸直，双腿双脚并拢，慢慢吸气，双臂举过头顶，掌心向前。
2.上身向前弯曲，直到腹部、胸部和头部靠近腿的前侧。
3.将手臂松松的放在双腿两侧，放松，保持这个姿势10秒以上，慢慢吸气，伸直手臂，逐渐抬高上半身，直到回到基本坐姿，放松。
功效:能改善血液循环，如输送盆腔区域多余的氧合血，从而使子宫、前列腺、膀胱充满活力。
(5)蚱蜢型
1，俯卧，下巴触地，手臂伸直放在侧面，收紧大腿肌肉。
2.吸气，抬起左腿，收紧膝盖，右腿紧贴地面，保持这个姿势憋气5秒，然后呼气，放下左腿用右腿做同样的动作，每侧练习2-5次。
3.深呼吸三次。最后1次深呼吸时，尽量抬高双腿，保持这个姿势5秒，然后自然呼吸，慢慢增加到30秒，放下双腿，重复练习2-5次，回到俯卧位，放松。
功效:对腹部有很好的按摩作用，能增加脊柱区域的血液供应，滋养脊神经，增强腰背部和臀部的肌肉，对消化系统、膀胱和前列腺都有好处。
(6)易坐
1，坐下，膝盖弯曲，双腿交叉，闭上眼睛或向前看。
2、肩部放松，下巴略向内，背部挺直，掌心向上，拇指和食指轻轻触碰，轻轻放在膝盖上。
功效:锻炼筋骨，疏通经络，改善内脏器官功能，促进生理系统循环，有助于维护肾脏和前列腺的健康。
3、瑜伽保养注意事项
1，剧烈运动会引起前列腺的充血水肿，所以练瑜伽的时候要掌握好运动量，量力而行，特别是有前列腺炎等疾病的人。
2.练习瑜伽时，一定要注意保持平和的心态，尤其是对于第一次练习的男性。他们应该根据自己的灵活性来练习，不应该轻率地做一些高难度的动作。
3.除了练瑜伽，散步、跑步、游泳、打网球、体操、太极拳等等都是保养前列腺比较好的方法。
4.有什么好处？
(1)塑造完美体型
男人练瑜伽也能有效塑身。瑜伽可以帮助刺激身体部位的肌肉群，分解消耗多余脂肪后，还可以塑造肌肉曲线，提升精神气质，让男性朋友拥有更迷人的体态。
(2)缓解身心压力
现在的男人压力很大，男人缓解压力的方法很少。练习瑜伽可以让男性朋友通过舒缓温和的瑜伽动作放松身心，有效缓解压力。
(3)增强性功能
男性在练习瑜伽的过程中，可以通过练习瑜伽增加身体分泌雄激素的能力，促进性器官功能的恢复，增强性体验。
(4)保持健康
很多男性经常参加各种社交活动，导致肥胖，严重时还会患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等疾病。瑜伽练习可以通过姿势练习和呼吸练习来调节人体内分泌腺的功能，对内脏进行挤压按摩，达到强身健体的效果。
5.男性如何保护前列腺？
在日常生活中，学会合理科学地调节自己，是防治前列腺炎的关键。据美国“网络医学博士”网站介绍，烟酒辛辣是威胁前列腺健康的“三大危害”。
吸烟、酒精、辣椒等刺激性食物会刺激前列腺和尿道，引起暂时性的尿道不适和伴有排尿的灼痛症状，引起血管扩张和水肿，或降低前列腺的抵抗力。吸烟、饮酒或食用辣椒会导致前列腺菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎症状。所以预防前列腺炎，控制这三害是最重要的。
此外，前列腺炎患者应少喝或不喝含咖啡因的饮料，以免增加对前列腺的刺激，出现尿频、尿急。
日常生活要有规律，坚持运动，加速局部炎症的血液循环和吸收。前列腺炎患者可以选择很多运动方式，但最好减少“坐姿”运动，比如骑自行车，避免增加前列腺的负担。
规律的性生活，或者掌握适度的自慰频率，可以有规律地排出前列腺液，缓解前列腺的胀满，对前列腺功能正常和加速康复也是非常有益的。
立秋后，男性应注意局部保暖。温暖的环境会降低前列腺和输精管腔内的压力，松弛平滑肌，降低腺管的阻力，使前列腺液的引流通畅，也可缓解局部组织充血水肿的状态。
男性通常要保护前列腺，前列腺疾病往往容易出现，一些不良的生活习惯可能导致前列腺疾病，并可能影响性生活，生殖可能影响生育问题，所以男性也要注意身体保养。男性空闲时可以练习瑜伽，不仅强身健体还能让四肢更加协调。