散步是一种无成本的养生方式，但不要出任何差错，否则你就白走了。

很多人都有驼背，平时很难察觉。但如果走路和运动时还弓着背，那还不如不走路，这样会增加脊椎的负担，更容易引发颈椎病甚至其他严重疾病。所以，要想身体健康，走路和运动的时候一定要控制好自己，挺胸，自信地往前走，而不是弓着腰，显得很自卑。

二:不要总是绷紧小腿，学会用大腿带动身体。

很多人都有小腿粗的习惯。为什么？因为大家对自己的走路方式关注太少，总是喜欢绷紧小腿，不放松自己。为了不养成萝卜腿，大家都学会走路时放松小腿，利用大腿的力量带动人体前进，这样更有利于达到减肥的效果，帮助小腿变瘦。

三:走路不要太多太快，容易伤膝盖。

很多人认为快走是健康的，其实不然。走路越快，对膝盖的伤害越大。为了给你的膝盖一个缓冲时间，一定要控制好自己的行走速度，步伐要适当，要轻，这样才能达到锻炼身体的效果。如果可能的话，最好买一双减震鞋，对膝盖最好。

四:走路前充分伸展四肢。

你可能认为没有必要每天做一些伸展运动。事实上，并非如此。即使每天走路，如果真的要走很长时间，也要做一些准备活动，充分拉伸四肢，防止走路时扭伤抽筋。