中老年人夏天如何健身？

夏天炎热，生机勃勃。夏天大部分人马上生病，所以有“六月债还快”的说法。中老年人是心脑血管疾病的高发人群，尤其是夏季，气温升高，人体新陈代谢明显加快，皮肤血流量比平时增加数倍，回流心脏的血量减少，会直接影响心肌的供血。所以这个群体的夏季保健不容忽视，中医提倡“冬三九，夏三”是非常合理的。中国养生学认为，中老年人的夏季保健重在养阳和平衡。有以下几个安全度过夏天的秘诀:饮食明确而不是清淡非常重要。夏天要多喝白开水，多吃蔬菜，坚持“清”，但也要注意奶蛋肉的摄入，做到荤素搭配，酸咸搭配。在食用油的选择上，也要注意。在此，专家认为，玉米油是轻食用油的首选。含有大量不饱和脂肪酸，富含维生素E、植物甾醇等营养成分，营养价值十分丰富。其中亚油酸是人体必需的脂肪酸，长期食用对软化血管、辅助降血脂、预防和改善动脉硬化有一定的作用。中老年人要想健康地度过夏天，正确合理的饮食当然是关键，但其他方面同样不可或缺:保持精神放松，坚持不懈；环境冷但不冷；运动量减少，持续；睡眠缺乏但不缺乏。目前，夏之时是夏天。中老年朋友不仅要在日常生活中养成冷静的好习惯，还要注意日常养生，合理搭配饮食，谨防心脑血管疾病。()