想跳绳减肥，健康的跳绳怎么才能起到减肥的作用？需要注意什么？

现在肥胖的人越来越多，所以很多人都注重养生减肥。相比较而言，相对于每天固定时间去健身房，对于很多忙碌的人来说还是有点难度的，所以很多人喜欢在家锻炼，所以跳绳是最适合减肥的运动。想通过跳绳减肥需要注意什么？

1，选择跳绳的时间。

早上不建议跳绳。如果早上五六点钟运动，空气污染还是很严重的。此时雾霾严重。没有太阳，空气中的杂质会进入我们的肺部，对我们的健康有害。所以不建议早上跳绳。最佳时间是太阳出来后的8点左右。这次更好。如果是晚上，尽量在晚饭后一小时运动。

2.不要一下子运动太猛。

很多想减肥的朋友不会注意到一个循序渐进的过程，会导致全身酸痛，还可能伤到肌肉。

3.注意每次运动的时间。

一次锻炼时间不宜过长。时间太长会气喘吁吁，所以要有间歇。感觉有点累的时候可以休息一下再继续跳，至少不少于30分钟，否则没有效果。你一定要有出汗的感觉，这样才能帮助身体快速消耗脂肪，达到减肥的目的。

减肥运动如何才能发挥作用？一定要持之以恒，并且讲究一个循序渐进的方法，只有这样才能达到跳绳的最终目的——减肥。