建议中老年人:不要存太多钱，多吃这四种零食，营养健康，满足感强。
人到中老年，能做的事情会逐渐减少。这个时候，我们不妨多吃一些营养健康的零食来满足自己的渴望，但是说到零食，相信大家第一时间都会想到小孩子吃的饼干，以及火腿肠方便面之类的美食。那么中老年人应该吃什么零食呢？不差钱的朋友不妨多吃这四种零食，既营养又健康。喜欢的朋友，不妨跟着我学。
第一种:核桃
核桃营养丰富。每100g核桃含蛋白质15g，并含有不饱和脂肪酸等营养成分。中老年朋友，不妨多吃点，提高脑力和记忆力。
推荐食谱:琥珀核桃
准备食材:核桃、黄冰糖、白芝麻、食用油。
1.准备核桃200克，去皮捣碎放入碗中备用。这里的核桃可以是生核桃，也可以是熟核桃。
2.将50g黄冰糖倒入锅中，然后倒入两倍于黄冰糖的纯净水，加入3滴食用油，开始煎至棕色。黄色冰糖逐渐融化，由大气泡变成小气泡，透明色变黄。
3.用筷子试试。能画出来的时候，说明糖色已经煮好了。马上关火，把准备好的核桃放进去，快速翻炒均匀。撒一勺白芝麻，再次翻炒，冷却后即可食用。
第二种:花生
花生是老一辈人的最爱。它们是高蛋白低脂肪的坚果。它们富含卵磷脂、钙和铁。它们不仅可以提高智力和大脑，还可以补充营养。一个人一旦过了50，就可以多吃了。
推荐食谱:油炸花生
准备食材:花生、食用油、白酒、精盐。
1.准备500g花生，用清水洗净，倒入玻璃碗中。加入适量的水，将花生浸泡5分钟。
2.炒锅洗净，加入适量冷油，将准备好的花生沥干，放入油锅。放入冷油中炸至花生微黄，然后捞出！
3.利用花生内部的余温，将最后一层花生衣炒香，立即放入冰箱15分钟。这样炸出来的花生，冷却后脆而不硬。
4.15分钟后，加入两对白酒，撒上三克精盐。用筷子搅拌，就可以吃了。一次做500克。如果吃不完，可以直接放在保鲜袋里。
第三种:牛肉
准备食材:牛柳、葱姜、料酒、冰糖。
1.准备一块牛柳，在水里泡两个小时。这一步是软化牛肉内部的组织，中间可以换水两次，将血液浸入其中。
2.然后顺着牛肉的纹路切成长条，直接放入冷水锅中。加入葱、姜、料酒。八角茴香花椒，不要盖火煮。水烧开后，撇去表面的泡沫。
3.加入2汤匙冰糖黑酱油，加入3粒白冰糖，盖上盖子炖45分钟。牛肉在45分钟后熟了。然后取出，加入胡椒粉、胡椒粉、孜然粉搅拌均匀。
4.有空气炸锅的朋友可以直接把牛肉放进去煮五分钟。如果没有空气炸锅，可以用烤箱150度烤35分钟。
第四种:地瓜干
1.将四块红薯用清水洗净，去皮，切成厚片。然后切成长条。沸水中蒸25分钟，25分钟后放在太阳下晒4到5个小时，晾干表面水分。
2.然后将地瓜干放入一锅开水中蒸15分钟，再放在太阳下晒干，晾两到三个小时。两三个小时后，地瓜干的含水量下降了三分之二。放入开水锅中，再蒸5分钟，继续在太阳下平晒两三个小时。
3.我们在家做地瓜干，好吃的关键是“三蒸三晒”。这种方法做出来的地瓜干软糯，香甜可口，喜欢的朋友可以试试。
好了，这就是这篇文章的具体分享。你知道中老年朋友应该多吃什么零食吗？下次见。