阴雨节气养生原则
雨水节气健康原则1饮食
1，雨水养脾是关键少吃酸多吃甜。
唐代药王孙思邈说:“春天宜存酸增甜，以养脾气。”雨水节气要补脾，少吃酸，多吃甜。雷石军解释说，立春之后，就是春天的开始，春天是肝脏上升的季节。中医认为，在五行学说中，过犹不及，就会战胜自己。木头太多会糟蹋土壤，所以人的脾胃功能在春天会更容易受到影响，所以要补脾。
甜的东西补脾。可以多吃这些食物，如山药、芋头、茯苓、甘蔗等。推荐的健脾汤粥有:山药粥、栗子粥、花生粥、薏米粥、黄花菜汤等。酸的东西有利于肝木，一般来说要少吃。
2、下雨和节气要防止上火，少吃羊肉和狗肉
按理说，人在阴雨节气不容易上火，但医生提醒，下雨时防止上火更重要。
雨水节气，天气逐渐转暖，但早晚依然寒冷，普通感冒逐渐增多，所以人容易出现口干、口腔溃疡，也就是俗称的上火。所以这个节气要多吃新鲜蔬菜水果，补充人体水分。菠菜韭菜都是很好的蔬菜，少吃油腻的产品。食疗以粥为佳，可做成莲子粥、山药粥、大枣粥等。这个季节，要少吃羊肉、狗肉等温性产品。
3、雨后宝宝长得更快。
作为父亲，他经常将中医养生理念运用到生活中。他发现，如果在春天给孩子多吃些补药，他们会长得很快。原因是什么？
雨季到了春天，万物在春天生长，植物和人也是如此。孩子身体里的每一个细胞都像是干旱了一个冬天的土地，终于迎接了雨水的到来。如果这个时候特别注意给孩子补充营养，比如煮骨头汤，吃钙片，让孩子有足够的能量供应每一分钟偷偷生长的身体，那么孩子就会迅速成长。家里有宝宝的家长们，不要错过这个宝宝成长的好机会！
疾病文章
1，风湿病患者可以点艾草祛湿保暖。
中医认为春季雨水增多，大气很重。南宁原博大医院中医、南宁大沙田艾康按摩保健医院院长雷石军提醒，这个季节风湿病容易发作，家里有风湿病的人可以经常点艾草。因为艾草性温燥芳香，能祛湿。此外，普通市民还可以点灸足三里等穴位，起到防病保健的作用。
医生说艾灸三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛湿、温阳利水。用现代的观点来看，春天细菌繁殖很快，有实验证明艾条燃烧产生的烟雾可以杀死很多种细菌。
2.高血压患者应停止熬夜。
在雨水节气中，冬季的气开始变暖，冬季地下水中储存的能量开始上升，相应的肝气开始生长。医生提醒，此时阳气浮动，会导致部分人体质基础不稳，中焦空虚，小儿往往会表现出体质虚弱。
春天阳气开始上升，高血压患者容易血压不稳定。这类人要特别注意避免熬夜。雨水节气多变，是全年寒潮最多的季节之一，患哮喘、心脏病、慢性胃病的概率较高。这个时候人要多注意防寒保暖，吃好，按时生活。
体育文章
晚睡早起，动不如静。
立春之后，很多人都在春天犯困。雷石军提醒，雨后应该少睡觉，多运动。他解释说，《黄帝内经》描述“春在三月，即所谓发陈。天地生，万物荣，晚卧早起，大步朝庭，被缓使生；生而不杀，予而不取，赏而不罚，这是春天的回应，也是养生之道。”如果逆着走，肝脏会受损，夏天会转凉，对老人就不那么关注了。“也就是说，在日常生活中要晚睡早起，提倡人与自然的对应。春天来了，白天逐渐变长，夜晚逐渐变短，阳气逐渐延长。当阳活跃时，阴主宰安静。阳气旺盛时，应顺应自然之气，减少睡眠时间，增加活动时间。
医生提醒，雨还是初春的节气，早晚依然寒冷多雾。不适合做过于剧烈的运动，以免因体内能量(中气)消耗过多，导致肝气过盛，出现发热、上火等症状。可以做一些放松的运动，比如散步，打太极拳，让肝气慢慢上升。但是因为雨水多，所以最好不要做早操。
情感文章
少生气多表扬可以护肝。
春季阳气增长速度快于阴气，肝火也呈上升趋势，需要适当释放。肝脏喜欢解郁，生气和愤怒容易因肝郁气滞而导致各种肝病。所以春天不要抑郁生气。这个季节，除了保持愉快的心情，还可以多赞美别人，别人开心，你也开心。保持好心情也是护肝的一招。
雨水节气宜动不宜静，适合进补，可以吃花生粥，骨头汤。
阴雨节气养生原则2阴雨节气如何养生
雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐增大，但冷空气活动依然频繁，所以早晚依然寒冷。所以这个时候养生的关键是保护好中焦的脾胃，注意保温。具体来说，我们的保健要注意以下几点。
一、雨季天气较凉，要注意根据气温培育衣服。同时，不要吃太多生冷的食物，也不要喝凉茶，可以吃一些比较温热的甜食，滋养脾胃，避免着凉。
第二，雨还是初春节气，天气还是比较冷的。因此，不宜做过于剧烈的运动，要让肝气缓慢而平缓地上升，避免因体内能量(中气)消耗过多而使肝气失控，导致肝气一下子跑出过多而引起发热、上火等症状。你可以做一些放松的运动，比如散步和打太极拳。
三、雨水节气，饮食调整是根据春季气候的变暖，早晚寒冷，感冒加重，常见口干，因此，要多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体水分，少吃油腻之品。可以吃大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。食疗以粥为佳，可做成莲子粥、山药粥、大枣粥等。这个季节要少吃羊肉等温性的产品。
第四，精神上也要注意节制，不要白忙活，才能滋养自己的活力。
1，春雨节气防寒
雨后空气中的水分增加，导致气温低，寒冷中的湿度大。所以穿轻薄的衣服加减衣服很方便。当你感到热的时候，不要过早地脱掉外套，而是先盖上一段时间，慢慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。
2.下雨和节气要注意补水。
雨水节气干燥，容易上火。平时多喝水，尽量喝温水。有些人容易出现春季上火的所谓症状，所以不宜轻易喝凉茶，以免导致虚火加重。
3.雨水节气调理脾胃
雨水节气是一年中调理脾胃的最佳时机，是生命健康的根本。调理脾胃能有效提高机体免疫功能，防止衰老。
4、雨和节气多运动
“春困秋困夏困冬困三月”，春困的发生不仅仅是气温变化造成的，还与人们一个冬天运动量少有关。长时间不运动，血液循环会减少，大脑供血自然不足，自然会产生睡意。所以多运动会让你的身体和大脑兴奋起来，让你神清气爽。
规定饮食
1，节气节气节酸增甜
春季饮食养生时提出:“春七十二日，存酸增甜养脾”。在日常饮食中，要注意少吃酸味食物，多吃甜味食物，调理脾胃。
2.多吃温热的食物。
雨水和节气要少吃羊肉、狗肉等温热之品。雨水最适合的节气是调理脾胃，所以在饮食上要多吃温性食物来调理脾胃。沙参、西洋参、决明子、菊花可作为药膳的调理品。
3、少吃油腻多吃水果蔬菜。
雨季空气潮湿，天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚寒冷，普通感冒逐渐增多，常导致皮肤干燥、口干、嘴唇干裂。所以要多吃新鲜蔬菜水果，补充人体水分。既然春天是万物之始，阳气正盛的季节，就要少吃油腻的东西，以免助阳气外泄。
下雨和节气要预防的疾病有哪些？
防止感冒
雨季气温变化大，虽然不像寒冷的冬天那么冷，但由于人体的皮肤肌理已经变得相对疏松，对寒冷的抵抗力会减弱，容易生病引起呼吸道感染，所以此时注意“春捂”是合理的。
不过《春捂秋冻》里的“春捂”也是有讲究的，最重要的是捂腿脚。很多人都习惯在减衣前先减掉几条裤子。其实，人体下半身血液循环差，容易受寒，容易引发感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病。所以要特别注意，尤其是抵抗力弱的中老年人和儿童。
寒湿易引起骨关节炎。
“雨”节气将至。随着降雨量的增加，再加上天气寒冷，昼夜温差大，很多患有骨关节炎的中老年朋友难免担心“旧病复发”。90%的关节炎患者对气候变化非常敏感，甚至比天气预报还要敏感。
空气中湿度上升、冷热无常，可能导致关节肿胀、疼痛加重，甚至诱发或加重原有关节疾病。据骨科医生分析，根据中医及其引申的气象医学，雨水过多、湿气侵入会诱发相关致病因素。受凉或着凉后，人的防御能力下降，也会使这些疾病复发，甚至加重。
容易疲劳
春天气温升高，头皮松弛，大脑血流量相对减少，经常会感到疲倦和困倦。这时，你应该到外面呼吸新鲜空气。随着气候变暖，人会感到困倦、疲倦、头晕，这就是所谓的春困。俗话说“春困秋乏夏打盹”。春天，很多人会出现困倦、乏力、头晕、精神萎靡、嗜睡等症状，医学上称之为“春困”。
肠胃疾病高发。
随着进入“雨”节气，降雨增多，寒湿之气最易扰脾。因此，在“雨”的前后要特别注意脾脏的保养。通常医院遗留的“积食”带来的是腹胀、胃痛，早晨饮酒容易诱发胃食管反流病。二是与季节因素的变化有关。这期间胃溃疡疾病容易复发，最常见的有胃十二指肠溃疡，有病史的朋友要特别注意防护。