如何运用十二时辰阴阳之气养生

12小时养生法的核心理念是根据经络和脏腑的运动规律进行调理，从而过有规律的生活。为此，为了便于记忆，专家们在书中特意总结了一个宋公式:

尹天一亮就起床，端着一杯开水下楼；

定时上厕所那么轻，毛时间晨练最惬意；

当我读书和我年幼的孙子们玩耍时，当我是一名厨师时，我成为了一名厨房大师。

中午少喝点酒，中午前抓紧午休；

沈氏看报写诗，户外看浮云；

央视新闻到了，闭上眼睛听休息；

在石海中部洗脸，进入儿时梦中的绘画画面；

丑的时候一会儿醒，一会儿血，一会儿血。

血脉通畅，心如止水，一觉睡到金鸡报晓。