男人如何活得最健康？
1，如何活得最健康
(1)每周做爱两次
英国科学家对1000名男性进行了长达10年的跟踪调查，发现每周有两次或两次以上性生活的男性，比一个月只有一次或不到一次性生活的男性，过早死亡的几率低50%。有高频率性生活的人患冠心病、中风、脑血栓的几率是没有性生活的人的一半。
(2)每天至少喝2000毫升水。
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升的水，你患肾脏疾病的几率会降低80%。但必须是优质的白开水。
(3)每周喝4~8杯红酒
每周饮用4~8杯红酒，葡萄皮富含白藜芦醇，可抑制癌细胞发展，降低50%风险。
(4)少喝白酒
葡萄酒的主要成分是酒精，其中约90%在肝脏代谢。肝细胞细胞质中的乙醇脱氢酶催化乙醇生成乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激和损伤肝细胞的毒性作用，可导致肝细胞变性坏死、酒精性肝炎、酒精性肝硬化和脂肪肝，甚至导致肝癌。一个夏天的狂饮需要12个月你的肝脏才能自我修复。
(5)吸烟不会上瘾
吸烟会大大增加患肺癌的概率。90%的肺癌患者都是吸烟者。男性吸烟者患肺癌的概率是非吸烟者的23倍，女性吸烟者是13倍。
(6)坚持每天日光浴。
男性缺乏维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力和关节痛。日光浴是人体产生维生素D的主要途径，人体内90%的维生素D是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D可以通过鱼、蛋、谷类等食物摄入。
(7)保持良好的心情
医学研究证明，许多疾病都与各种不健康精神因素的刺激有关，影响机体的生化代谢，降低免疫功能。注意心理平衡调节，有助于人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞功能，改善血液循环，免疫功能也随之增强。
(8)适度运动
现代人的很多疾病都和多坐少动有关。最好每天坚持锻炼。慢跑和快走是比较好的运动方式。
2、推荐用于男性养生粥
1，五味子粥
配料:五味子10克，大米10克。
做法:大米和五味子一起用文火煮。
功效:五味子能养肝补肾，非常适合男性。大米对肝脏有很多好处，它可以保护胃。男人吃一些有益健康。五味子粥很软。男性平时吃一些，不仅能护肝，还能护胃补肾。效果非常明显。
2、三味健脾杨慎粥
材料:白术15克，何首乌10克，枸杞子20克，白米250克。
做法:白术、何首乌放入锅中煮沸，过一段时间捞出，汤汁与枸杞、大米同煮，直至入味。
功效:白术可以补气，何首乌是很常见的人参。吃何首乌有补肾、补血、健脑的功效，枸杞的功效也非常多。这些药材放在一起煮粥，营养更丰富，也更容易被身体消化吸收。男性春天喝一些可以让身体更健康，肌肉更强壮。
3、莲子芡实粥
材料:莲子50克，芡实15克，大米300克。
做法:三味一起煮，多放点水，粥不要太稠。
功效:莲子有安神的作用。吃一些可以很好的补肾，缓解压力。晚上睡觉前喝点莲子粥，可以帮助睡眠，缓解工作中的紧张情绪，非常适合平时压力很大的男性。男性平时喝点莲子芡实粥，不仅能让身体更健康，还能提高睡眠质量。
3.适合男人的运动
1.台式压力机(台式升降机)
做卧推可以增强胸肩的肌肉力量。女人会觉得男人的胸肌更可爱，而男人在同房期间可以有更好的体力支撑身体，不会太累。如果女性做适当的卧推，可以让胸部更加挺拔。
俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见。它可以帮助增强手臂、肩膀和腹部的肌肉。如果你看到一个人肚子很大，大多数人都会觉得不舒服，不满意，但是拥有坚实可爱的腰腹是很吸引人的。同房，采用男性在床上的体位时，腰腹的力量很重要。
蹲下
做深蹲的时候，很多肌肉都要运动，从而刺激很多激素分泌，可以增强人的欲望。同时，深蹲可以增强臀肌和大腿的力量和耐力，有助于提高性生活中的表现。做深蹲也可以帮助人们塑造坚实迷人的臀部。
4.有氧运动
有益于心血管健身的有氧运动、跑步、游泳，可以增加血液循环功能。血液循环顺畅有助于心理上的“觉醒”过程，对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧运动还可以帮助大脑释放内啡肽，这是一种众所周知的可以带来快感的激素。
5.凯格尔运动
凯格尔运动发明的一个重要原因是为了改善性生活。耻骨尾骨肌又称PC肌，是排尿时用来强行止尿的肌肉。对于男性来说，凯格尔运动可以帮助他们控制控制射精的肌肉，从而达到增加同房持久性的目的；对于女性来说，凯格尔运动有助于控制盆底肌肉，从而获得更大的房事满足感。