中年男性养生禁忌；中年男性养生禁忌

疲劳是身体恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的自动控制信号和警示。如果我们不根据警告立即采取措施，那么人体将因过度劳累而崩溃，并被疾病缠身。同时，有些信号是更年期的症状，提醒人们要保重身体。“车开了一定公里数就要大修，人不能等到生病了才去治疗。”李海松说，人们在没有疾病的情况下积极保健可以延缓衰老过程，有时甚至可以逆转衰老的某些方面。

当中年人感到全身乏力、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精神萎靡、心慌、心跳、呼吸急促等症状时，就不要继续了。要注意劳逸结合，不能熬夜，不能加班；放松心情，保持心情舒畅，不为琐事烦心，尽快采取措施消除身心疲劳。

2.生病了要尽快就医。

中年人的脑、心、肝、肾等重要器官和生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和内分泌功能也在衰退。就算没有大病，一旦出现头疼脑热等小毛病，和二三十岁的时候就不一样了。如果不吃药治疗，仅仅靠多喝水和睡觉出汗是很难熬过去的。

因此，中年男性在面对头痛、发烧、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不适症状时，不能丢下自己一个人。如果他们拖延，最终会延误治疗时机，导致病情加重。李海松认为，中年阶段往往是疾病由量变向质变转化的关键阶段。他提醒身体不适的中年男性尽早去医院，避免小病引发大病。

3.日常生活中不可逆的自然法则

有些人太投入工作，要么憋着尿，要么废寝忘食。李海松提醒中年朋友，憋尿容易导致前列腺炎，用力排便会造成习惯性便秘，进而导致痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。“流水不腐，家属不咬”，人体也是如此。所以，要养成定时排便的习惯，如果有排尿的意向，就要立即排尿。

“日出而作，日落而息”是古人总结出来的生活规律。虽然现代人不用天一黑就去睡觉，但是晚上也不应该熬夜工作或者娱乐。如果他们晚上感到头晕，就不要熬夜，用咖啡或浓茶刺激神经，以免神经衰弱、高血压和冠心病。李海松说，身体也有自己的调节系统，这违背了自然规律，最终受伤的是自己。

4、饮食不饿不均衡

饮食是提供人体所需营养和能量的方式。健康饮食讲究适度，避免不均衡的饥饿感和饱腹感。如果你感到饥饿或口渴，那是人体内部环境在给自己敲响警钟。水是人体最需要的物质，口渴是人体缺水的信号。人们应该在口渴之前喝水。中年人每天要喝6-8杯水，可以加强人体新陈代谢，一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。

饿了要立即进食，不要随便拖延进食时间，否则可能引起胃肠功能紊乱、腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、头晕，甚至昏迷休克。经常饿着不吃饭，很容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。