练太极拳有什么好处？需要注意什么？

现在，越来越多的人选择照顾自己的健康，因为每天做好保健会让他们少生病。这样身体少受点苦，钱也少花点。对此，边肖提醒说，坚持锻炼是保持健康的重要方法。当然，各种运动都推荐打太极拳。因为这是一项男女老少都适合的运动，坚持下去，身体会更强壮。

练习太极拳的好处。

1，综合练习

在练习太极拳时，身体的所有活动部位都需要参与活动。运动量看似很小，其实全身都得到了锻炼。

2，内外兼修。

练习太极拳时，不仅身体的肌肉参与运动，还配合呼吸运动，帮助心、胃、肺等内脏更好地运动。

另外，每一个动作都是由意识引导的，能使人集中注意力，排除杂念，全身心地投入到运动中，对中枢神经有很好的调节作用。

因此，坚持练习太极拳，不仅能得到一般运动锻炼肌肉的效果，还能起到调节气息、恢复精神的作用。所以坚持练太极拳可以内外兼顾。

3、杨韬气质

很多人因为生活的压力和各种困难，脾气越来越差，整个心越来越干，整天影响身体健康和工作。但在练太极拳时，要求性格温和急躁的人练太极拳，可以逐渐摆脱自己浮躁的局面，使自己平静下来，从而得益于良好的陶瓷气质。

总之，练习太极拳不仅可以锻炼和促进器官的功能，还可以提高气质，使自己平静，从而使身心都受益。

练习太极拳的禁忌

1，避免用其他拳法练习。

很多练太极拳的人并不专一，认为多练一套拳会更有好处。所以他们在每天练习太极拳的同时，也会和其他拳种一起练习。这样不好，因为容易造成体内气血散乱，对身体不好。

2、避免为了工作而过度劳累。

太极拳不是一下子就能练好的。你必须调整你的呼吸。别担心。慢慢来，按照动作一步一步练习。如果一直紧闭牙齿，忽视气息的调节，就会造成口干口苦，进而消耗身体的精气。

3、避免僵硬的练习

练太极拳要做到中间软中间硬，学会放松。如果你太僵硬，就会导致气滞，用力伤气。气稳则身体好，气不稳则伤及脏腑。所以练太极拳要放松，循序渐进。

4、避免交谈

练太极拳需要清心调息，才能生津。如果边练边说，心里容易有杂念，不利于练拳。所以在练太极拳的时候，请不要说话，只是认真配合呼吸和出拳，否则很容易耗津耗气。

除了这些禁忌，边肖提醒，醉酒、生病、过度兴奋、睡眠不足、疲劳、饥饿或饱腹时都不适合练太极拳。如果你练习，对你没有帮助。因此，平日里想练太极拳的男女老少都要注意这些小细节，切不可忽视，更不用说敷衍了事。