瑜伽崇拜的完整密码是什么？

1，站在垫子的一边，双腿并拢，双手合十。

2.吸气，让手臂从胸前向上伸展，上身向后弯曲，保持一个呼吸。

注意:后仰的时候，尽量把臀部往前推，不要像体操和动员一样把臀部往后翘，这样可以减轻腰椎的压力。

八体投地式:

心:向给予力量的人致敬！

动作:保持身体处于一种状态，手肘慢慢弯曲，双膝着地，胸部和下颌贴地。

功效:脏腑倒置，促进脏腑自我按摩自愈，加强肠道蠕动。加强身体协调。

瑜伽崇拜姿势

意图:向诱导活动的人致敬！

动作:慢慢呼气，用手臂带动身体向前弯曲，双腿伸直不要弯曲，手掌尽量压在地面上，上身尽量靠近双腿。

功效:预防胃病，促进消化，缓解便秘，软化脊柱，强化脊神经。

动作:双手控制力度，慢慢吸气，左脚向后迈一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部向前推。

功效:按摩腹部器官，改善其活动功能。加强双腿肌肉和平衡。

参考以上内容？百度百科-日本崇拜