孩子早上应该吃什么样的早餐？豆浆油条对孩子好吗？

吃太多油腻的鱼和肉会让人不舒服，清淡的菜饭更营养健康。尤其是肠胃不好或者身体虚弱的人，吃软糯的米粥，配以清淡的煮食，更易消化。这样一来，米粥就等同于养胃，而实际上每天吃米粥并不能养胃。我们的肠胃和其他身体器官都需要一定的锻炼，才能长得越长越好。牙齿需要咀嚼一些坚硬的食物来锻炼，胃需要消化各种食物来提高功能。煮一碗米粥很简单，加一点米饭和大量的水，放在电饭煲里煮一会儿就好了。然后配一些家常咸菜，比如萝卜干、榨菜、咸鸭蛋等。，又好吃又简单。但是原料很简单，它的营养成分也很简单，就是碳水化合物和水。蛋白质含量极低，脂肪基本为零。对于肠胃不好的人来说，没有负担的消化自然是健康的。但对于健康的成年人来说，长期以米粥配菜为主食，会使消化功能越来越差，肠胃得不到足够的锻炼，功能逐渐衰退。对于孩子来说，这个能量还不够他们消化两个小时。不到两节课，他们就会觉得饿。

再者，配菜的主要成分是膳食纤维。只有鸭蛋有营养，但是含有大量的盐，会加重内脏的负担。如果你想有一个健康的胃，你应该什么都吃，如干饭，粥汤，面食，牛奶，豆浆，肉类和蔬菜。尤其是正在成长的孩子，营养要均衡，早餐不能只喝米粥。豆浆+油条其次豆浆味道很好，现在流行加入其他豆类或者红枣做成各种口味，富含蛋白质等营养成分。但以上好处的前提是孩子喝的是真豆加水做成的纯豆浆，而不是加入大量的水和添加剂。油条是用面条卷成条状，放在油锅里炸，脂肪含量高。

如果买不到纯豆子做的天然豆浆，最好自己在家做，但是比较麻烦，所以很少有家长做，大多在外面的快餐店买。这种豆浆含有大量添加剂和大量水分，蛋白质和其他营养成分所剩无几。豆浆说起来容易，油条的问题更大。店家炒油条用的油质量很难保证，他们会买一些不好的油重复使用。这种油会产生很多有害物质，对健康影响很大。而且很多老板为了炒的好吃，会在油条里加一些铝。虽然吃起来更香更脆，但是会因为铝的超标而让孩子的大脑反应迟钝。以上两种早餐不是不能吃，但是发育期的孩子一定要少吃，偶尔缓解一下食欲，方便一下也是可以的。什么样的早餐对孩子健康？一份健康的早餐需要种类繁多，科学搭配。根据营养学理论，最好由以下四类食物组成。谷类和薯类，如大米、面条、土豆、红薯；豆类和奶类，如豆浆和牛奶；肉类食物，如鱼、肉、蛋等。素食，如水果和蔬菜。

如果你能把这四种食物都弄到一起，那将是一顿营养丰富的美味早餐。哪怕只包含三种营养也够了，但如果还是缺少两种或两种以下。儿童正处于生长发育的重要时期。蛋白质和钙是需求量很大的营养素，所以要注意糖和脂肪不要高。所以早餐的最佳组合是一杯纯牛奶配面包，外加一个鸡蛋和一些蔬菜。如果孩子不喜欢，可以换成豆浆+馒头或者馒头、馅饼等。，然后拿一个水果。喝粥也不是不可以，但是除了米粥，也要上其他主食，比如馒头、包子，别忘了鸡蛋、蔬菜、肉类。如果父母嫌麻烦，可以给孩子煮一碗菜粥，咸香可口，营养丰富，再配几片馒头，就能保证孩子一上午都精力充沛。不过有一点要注意，保证食物天然无添加剂，还要少油少盐，以免影响孩子健康。