健康知识

保护好我们的关节，以免在运动中受伤。锻炼是保持健康的好方法。运动可以缓解我们的心情，也可以通过食物达到强身健体的目的。如果你懂这些知识，赶紧行动吧！

健康养生小贴士1第一招1:感冒咳嗽小方法。

首先取一个白萝卜，洗净去皮。将萝卜切成丁，黄豆大小。将萝卜丁浸泡在蜂蜜中，2小时后倒出一汤匙此萝卜蜂蜜汁，用温水稀释，每日饮用4-5次，可快速止咳。此法对哮喘也有一定疗效。

第二招:手脚分裂用一招解决。

秋冬季节皮肤脂肪分泌少，皮肤干燥粗糙，手脚开裂，甚至严重出血，多见于中老年人。

一个很有用的小偏方:将3-5个成品橘子皮放入锅中，浸泡2分钟。先洗手，然后泡脚，直到水不热。每天晚上洗一次，坚持3-4天，干燥和粗糙就会消失。

第三招:往脸上涂蛋黄，祛痘。

将蛋黄和番茄黄瓜汁混合均匀，涂在脸上1分钟左右，然后用清水洗净，对痘痘的恢复很有帮助。

第四步:用这个治疗嘴唇干裂。

冬天天气干燥，嘴唇干裂脱皮。我教你一招:抓一把银耳，拿10红枣和冰糖一起煮。早晚各喝一次。几天后，皮肤脱皮，头发干枯自然消失。

第五招:冬天皮肤痒超级好用。

冬天皮肤瘙痒是血燥的表现。除了多喝水，还要多吃一些降燥滋补的食物。白萝卜，大白菜，柚子，橘子也不错。

第六招:深夜多吃山药。

山药含有多种微量元素，富含维生素和矿物质，能增强免疫功能，延缓细胞衰老。长期熬夜的朋友，经常吃山药、南瓜、豆类、鱼类，对自己的免疫力和神经系统都很有帮助。长期熬夜的人，体内基本都有不同程度的水分。

第七招:花椒巧妙去黑头。

用胡椒粉烧开水，去掉胡椒粉，用过滤水洗脸。花椒水可以很好的杀灭螨虫等细菌，对预防和减少黑头非常有帮助。螨虫太多会导致其他很多皮肤病，尤其是被子上的螨虫，会引起皮肤瘙痒，甚至私处瘙痒。每天起床后，将被子与身体接触的一面反向晾晒，然后叠好，保持室内通风。

第八招:白萝卜治冻疮

萝卜富含维生素A、维生素C等多种维生素。将萝卜切片，用电炉或炭火烘烤，贴在冻疮患处。

第九招:鼻炎小妙方

将新鲜的生洋葱洗净，将葱白捣碎，用小棉球浸泡在洋葱汁中，先用蘸淡盐水的棉签擦拭鼻孔，然后将浸泡在洋葱汁中的棉球放入鼻孔中，轻轻呼吸，保持几分钟，直到刺激感消失后取出，再换上新棉球，每天一次，每次5-6个棉球。

第10招:黄瓜皱纹。

鲜黄瓜汁一半，加入等量蛋清(约一个鸡蛋)拌匀。每晚睡前洗脸，然后敷面部皱纹，第二天早上用温水洗，会改善皱纹。

11诀窍:香蕉对抗疲劳非常有用。

香蕉含有丰富的镁元素，有消除疲劳的作用。我经常感到很累，只想躺下来。这个时候吃一根香蕉，特别是对于上班族来说，会缓解我疲惫的身心。

12诀窍:快速解酒

将大白菜洗净，切成细丝，加入一些醋和白糖，拌匀，腌制10分钟，然后食用。凉凉的，酸甜的，有宿醉的感觉。还有，边喝酒边吃豆腐是最聪明的选择，因为豆腐中有一种主要的氨基酸，可以溶解乙醇的“毒性”，促进酒中乙醇的快速排泄。

健康小贴士2 1:坚持瑜伽

像暗沉发黄的皮肤，单靠护肤品是达不到效果的。应该选择内调，效果更明显。只有这样，我们的脸色才能变好，告诉黄脸婆自然不会出现。我们可以在睡觉之间做半个小时的瑜伽，拉伸一天疲惫的身体，让身体得到放松，自然代谢率会提高很多。

二:坚持用精华。

晚上一定要涂精华，白天担心皮肤太油就不要涂了。而且在选择精华的时候，一定要根据自己的年龄和肤质来选择，部门会不择手段。因为随着年龄的增长，我们的皮肤对护肤品的要求越来越高，也需要适当的抗衰老处理，我们的皮肤会更加细腻光滑。

三:坚持泡脚

虽然我们的脸离我们的心很远，但是脚底有很多穴位。一般下半身肥胖的人都是因为血液循环不畅。睡前用热水泡脚，不仅能消除一天的疲劳，还能瘦下来。为什么不呢？因为泡脚可以增加我们身体的基础代谢率，如果泡脚的时候加入一些中草药，效果会更明显。

四:坚持眼罩

现在的小仙女们，不管是通勤族还是学生党，熬夜刷剧都是很常见的。他们天天盯着电脑，手机也不离手。在这种情况下，我们难免会用眼过度，眼睛会浮肿，布满血丝。睡前涂一点眼霜，在眼睛周围按摩，可以缓解我们的眼部疲劳。如果怕只涂眼霜达不到想要的效果，可以选择睡觉的时候戴上眼罩，双管齐下的效果自然会很明显。

五:坚持正确的护肤步骤

我们正确的护肤步骤是:先洁面，再拍爽肤水乳液，再涂精华，最后涂面霜。这些步骤是有顺序的，每个环节都有自己的作用。无论省略哪一步，你的护肤都是不完整的。因为洁面就是清洁皮肤，水乳只是给我们的皮肤提供基础的保湿，而面霜精华则让我们的皮肤看起来更好看。都是有关联的，自然每一步都不能省略。