46-55岁，进入养生“关键期”如何养生？

1 ~ 35岁，人体各种机能非常活跃，称为“健康期”；

36岁至45岁，生理机能逐渐衰退，称为“疾病形成期”；

从46岁到55岁，疾病逐渐开始爆发，称为“人生高发期”。

56 ~ 65岁，身体相对稳定安全，称为“安全过渡期”。

随着年龄的增长，46岁以后，也是人生的重要转折点。46~55岁，也是进入养生的关键时期。现代人压力大，所以会出现各种亚健康。

这期间，保持良好的生活习惯非常重要。毕竟身体是革命的本钱。只有保证身体健康，才有奋斗的资本。

46-55岁，进入养生“关键期”，吃2个白，弃3个习惯，记4次，助力健康。

吃两个白面包

卷心菜。大白菜作为冬季常见的蔬菜，含有多种维生素和微量物质，具有很好的通便作用，有助于改善便秘。

而且进入46岁以后，经常吃一些白菜也有利于保健，补充身体所需的营养，保护各器官的健康，对身体有益。

白萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生处方”。现在也是吃白萝卜的好时候，白萝卜营养非常丰富，清肺润肺效果显著。

而且进入养生关键期，经常吃一些白萝卜也有利于获得一定的滋补作用，有助于身体的健康。

摒弃三个习惯

不要熬夜。现在熬夜已经成为年轻人的普遍现象，但是长期熬夜不利于各器官的修复和排毒。

还会导致体内内分泌紊乱，降低自身抵抗力和免疫力，增加发病率，危害人身健康。

所以46岁以后，也是疾病高发期。我们必须及时改掉熬夜的习惯，这样才能保护自己的健康，减少猝死的几率。

戒烟。现在，越来越多的年轻人养成了吸烟的习惯。然而，长期吸烟不仅会损害肺部，还会损害血管和心脏的健康，对健康不利。

长期吸烟，其中的烟毒也会在体内积累，从而影响身体健康。

尤其是46岁以后，体内烟草毒的过量积累也会危及个人健康，所以在平时，一定要及时戒烟，这样有助于保护身体健康。希望你早点知道。

别生气了。中医说:怒为百病之源。如果经常生气，情绪控制能力差，还会导致神经兴奋，肾上腺素分泌增加，不利于血压的控制，危害个人健康。

尤其是46岁以后，进入疾病高发期，一定要注意保持积极乐观的心态，这样才能保护自己的健康，预防心脑血管疾病的发生，有利于身体健康。

记住4次出勤

经常喝茶。上了年纪后，可以在平时经常喝点茶，养成喝茶的好习惯，可以稀释血液，降低血液浓度，帮助补充水分，帮助润肠，保持肠道清洁。

经常吃蔬菜。46岁以后，不要贪吃肉，经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，有利于为身体补充维生素和膳食纤维，帮助排除毒素，同时保护血管，对身体有好处。

经常泡脚。还可以养成睡前泡脚的好习惯，有助于刺激脚底穴位，促进血液循环和新陈代谢，促进毒素排出。同时，它还可以帮助滋养你的身体，帮助你的健康。

勤于锻炼。俗话说:生命在于运动，所以年纪大了运动也是必不可少的。坚持运动可以提高你的代谢率，加速毒素的排出，同时有助于提高你的抵抗力和免疫力，保护你的健康。