女性子宫保健怎么做？要维护子宫，就要戒掉这些行为。
1，冬季子宫保暖秘方
1，每天快走
散步已被证明是一种简单而有益健康的运动。中医认为“运动导致阳”。如果经常痛经，四肢冰冷，建议每天快走30分钟，促进子宫血液循环，同时做有氧运动。如果能在鹅卵石上行走，会更有效地刺激脚底和穴位，让子宫不再冰冷。
2、1周3次艾条灸。
在家也可以轻松做到。网上买艾晨五年还是根据自己的需求选择。注意艾晨。明代大医李时珍指出“凡用艾叶，需用陈九。”
所以施艾要选老艾，这是历代医家反复强调的。一般选择两个穴位:气海穴，肚脐中央下1.5寸，关元穴，肚脐中央下3寸。每周三次用艾条熏30分钟，可有效长时间温暖子宫。
3、1周4次“暖宫操”
新西兰女医学专家露西·德鲁发明了“暖宫操”。实验表明，每周做3-4次，可使子宫温度升高0.15℃！
“暖宫操”做法:双膝自然分开，舒适地跪在床上，腰伸直，身体前倾，胸部尽量贴近床面，保持5分钟。然后平躺在床上，做收腹提臀动作，尽量保持在空中3-5分钟，感觉子宫随着身体收缩。
2、女性维护子宫的食物
1，维生素
女性想要保养好自己的子宫，富含维生素的食物必不可少，比如维生素C和维生素E，可以帮助女性降低患子宫肌瘤和卵巢癌的几率。
2.叶酸
专家研究表明，补充叶酸可以降低女性卵巢癌的发病率，女性应该在怀孕前三个月开始补充叶酸，不仅可以降低胎儿患先天性疾病的几率，还可以保护女性的子宫。
3.谷类
谷类食物含有丰富的维生素E、蛋白质和淀粉，其中蛋白质可以保护子宫的正常发育。维生素E可以促进子宫细胞的生长，有利于卵巢健康和子宫发育。常见的:玉米、芝麻、小麦、大豆、黑豆等。
4、高钙食物
平时生活的女性要多吃含钙丰富的食物，尤其是高钙的食物，可以降低卵巢癌的发病率。
5.坚果
坚果类食物中的维生素E和微量元素可以修复子宫创伤。常见的坚果有核桃、花生、开心果等。
3、这些行为容易伤害子宫。
1，久坐不动
子宫长时间固定在一个地方，气血运行不畅，对子宫的伤害很大。久坐还会导致子宫内膜长在子宫外，形成子宫内膜异位症，而当出现气滞血瘀时，容易出现血栓或淋巴结，导致输卵管不通，最终导致不孕。所以建议女性在工作中也要多走动，做做拉伸运动。
2、下半身冰冷
寒性食物是使子宫病理化的因素之一，建议女性不要接触。女性的生殖系统最怕冷，下半身着凉会直接影响女性的宫寒。宫寒除了手脚冰凉，还会造成欲望单薄，欲望不足。所以建议女性少吃冷冻饮品，尤其是夏天，尽量喝常温的水和饮料。
3.高气压
压力往往是看不见摸不着的，但却是经期杀手。研究发现，当压力指数增加时，性腺激素会减少。性腺激素是子宫中最需要的激素。如果缺乏，卵泡就不能成熟，排卵就不能正常，月经就会紊乱。
另外，女性爱吃水果，但保养子宫要选择温性水果，既能补充水分，又能温暖内脏，调节内分泌，是保养子宫的好食物。当然，忌生冷凉的食物。
4、子宫健康的判断方法
1，腹痛
如果肌瘤过多压迫盆腔神经，或者肌瘤因急性缺血而红色变性，带蒂浆膜下肌瘤扭曲，就会引起剧烈腹痛。
2、女性私处出血
这是子宫肌瘤的常见症状。浆膜下子宫肌瘤大多没有女性私处出血的症状；壁间肌瘤较大时，会影响子宫收缩，使子宫内膜面积增大，导致月经过多或经期延长；黏膜下肌瘤常伴有女性私处不规则出血，月经不调。
3、长期长痘
如果排除护肤，需要做妇科检查。
4、白带增多
肌瘤出宫颈或女性私处时，其表面会溃烂坏死，白带增多。如果并发感染，会出现脓性白带。如果壁间肌瘤体积较大，会使宫腔面积增大，子宫内膜分泌增多，盆腔充血，也会引起白带增多。
5.压迫的症状
肌瘤会向前压迫膀胱，引起尿频和尿急。如果肌瘤位于子宫后壁，会压迫直肠，引起腹泻或便秘。
6、痛经
一般月经的疼痛不会影响日常生活，但如果严重，除了吃止痛药，还需要考虑是否有妇科病，不要忍。
7.发胖
女性突然发胖，臀部和大腿脂肪堆积较多，除了饮食和运动外，还与妇科疾病有关。比如宫寒，子宫一旦发冷，就需要借助周围的脂肪来“保暖”，导致臀部和大腿的脂肪堆积越来越多。