夏季减肥清热养生的夏季饮食。

(1)苦瓜丝:苦瓜是星级减肥食品。苦瓜中的苦瓜甙能减少脂肪和多糖的摄入，夏季食用还能清热解暑、利尿解毒。此外，苦瓜含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动。香菇和金针菇也有减脂减肥的作用。苦瓜的烹饪方法很多，可以榨成汁喝，可以做汤料，可以炒菜，可以配牛奶。是夏季减肥必不可少的食物。

制作:取苦瓜、生姜切丝。香菇用水浸泡，变软后切块，取金针菇，去掉尾部，然后洗净。锅里烧热油，放入葱花翻炒，然后放入苦瓜丝和香菇，加盐翻炒至苦瓜半熟。最后加入金针菇，根据自己的口味加入调料翻炒即可。

(2)薏米粥:薏米含有丰富的碳水化合物，主要成分是淀粉和糖，还含有脂肪、蛋白质、薏米酯、亮氨酸、精氨酸、维生素B1等营养成分，能有效促进新陈代谢，减轻胃肠负担。粳米可以提高人体免疫功能，促进血液循环，减少高血压的机会。粳米米糠层中的粗纤维分子能促进胃肠蠕动，对治疗便秘有很好的效果。

2、夏季保温:

(1)夏季除热:热毛巾擦拭。

夏天，人的面部和躯干不可避免地会出汗，及时出汗可以促进皮肤通气，但必须使用热毛巾来适应人体的降温节奏。

(2)夏季除热:洗热水澡。

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后感觉更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。

(3)夏季除热:热水洗脚:

人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。虽然当时泡脚感觉有点热，但过后会带来清凉和舒适。

(4)夏季除热:喝热茶。

冷饮只能暂时解暑，不能永久退热解渴，而喝热茶可以刺激毛细血管的普遍松弛，但体温明显降低，是一个简单而优秀的偏方。