秋天做什么运动养生比较好？秋季养生在饮食上要注意什么？

秋季养生，运动更好，饮食上要注意秋季养生:秋季人体的神经兴奋度增加，人体的作用会逐渐提高。很多人很可能在这个季节过度运动，导致疲劳，进而对工作和人体产生有害的不良影响。所以要注意训练的频率，一定要把握好训练的频率和幅度，防止超过人体的承受能力。负荷的增减不同，中老年人的训练频率不宜超过1小时。运动时会觉得有点热，有点出汗，健身运动后会觉得轻松舒适，不用出汗。秋季是过敏现象的关键阶段，需要注意运动场所，尽量不要去有蜂花粉漂浮的区域，避免引起皮肤过敏。在路上锻炼是不对的。秋天天气干燥，土壤容易掉落。如果你在路上跑，你会吸入大量的烟和烟雾。

防范强对流天气，尤其是初秋和初冬，早晨的雾会有明显的改善。浓烟中有很多有毒成分，运动时身体会吸入得更快。如果吸入一些有毒气体，容易引起哮喘、急性支气管炎、扁桃体炎、结膜炎、鼻窦炎、哮喘等疾病。另外，在气压低、风力小、环境湿度大的情况下，汗液很难干，会让人感觉不舒服。跑步和快走非常安全，适合大多数人。

上午或下午天气凉爽，可以选择一些相对空旷的地方，自己的小区，或者周边的运动场。最好绕开车，不健身不要出很多汗，闪电般的速度也不要出一点汗。方便工薪族选择下班后健身。健身运动前后注意运动，避免受伤或肌肉疼痛。