什么维生素会变白？

维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

一般建议大家每天服用维生素C100mg，但这其实只是人们不会因为维生素C缺乏而生病的最低维生素C摄入量。如果想通过服用维生素C达到美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成的效果，每天至少需要服用C1000mg的维生素C。

扩展数据

会变白的水果:

1，柠檬

柠檬含有大量的维生素C，这是众所周知的。柠檬还可以预防和消除皮肤的总色素沉着，对美白皮肤有很大的作用。坚持每天用清水泡柠檬，还能起到祛痘的作用，还能淡化脸上的色素，一举两得。

2.猕猴桃

猕猴桃之所以能美白祛斑，是因为维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

3.木瓜

木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。再加上木瓜蛋白酶的消化能力，可以尽快排出体内毒素，对肌肤由内而外的清爽非常好。木瓜中含有的木瓜酶能促进皮肤新陈代谢，帮助溶解堆积在毛孔中的皮脂和老化角质，使皮肤显得更亮更白。

人民网-什么食物能变白？七种水果让你越来越白。

人民网-维生素C是美白神器，只有摄入量大才有效。