晚上睡觉早上起来什么时间最科学？打个盹？午睡的最佳时间是什么时候？

先说午睡，因为人中午吃完饭会犯困是因为胃会蠕动，血液会进入胃里，所以人会有很大的脑缺血。所以中午午饭后半小时小睡最合适(吃完会导致胃下垂)，一般睡半小时到一小时为宜。下午，经理已经满了。长时间睡眠容易导致思维混乱或夜间失眠。

另外，晚上睡觉一般是9点开始，因为肝经是9点到凌晨3点在工作。如果在这段时间睡觉，即使4点起床，也会精神饱满，不会累。如果熬夜，即使睡了一天也无法弥补。现在，大城市的人们有更多的夜生活。如果你9点睡不着，那么你必须在11点睡觉。肝经净化和制造血液。如果这段时间不睡觉，肝经就不能正常工作，脏血就不能及时清除。这就是为什么经常熬夜的人脸色苍白。养生不如养生，多关注健康知识。希望对你有帮助。