秋冬喝一碗红糖水对健康真的有用吗

俗话说:“秋冬养生，红糖第一。”俗话说“红糖是宝，一切病毒都被赶走。”进入秋季后，很多朋友的养生小贴士都会提到红糖，说它有补血养胃的功效。

但是爆炸营养课上的营养师告诉大家，红糖并没有大家想象的那么厉害:

相信大家都听说过红糖补血的说法。很多女性朋友在假期会多喝红糖水。甚至在某些地区，他们还有坐月子喝红糖水的习惯，都是为了“补血”。

但是血液需要补铁。补糖有什么用？我们不能因为红糖是红色的，和体内血液的颜色相似，就想当然地认为红糖可以补血。

必须承认，红糖中确实存在铁，但含量很低，每100克红糖含铁量只有2.2毫克。更重要的是，红糖中的铁是非血红素铁，吸收率很低。所以吃红糖补血是完全不靠谱的。

其实爆款营养课上营养师已经说过很多次了，真正的补血食物其实是红肉、动物内脏、动物肉。比如猪肝的铁含量高达22.6 mg /100 g，其吸收利用率也很高。

至于红糖暖胃的说法，确实有很多人喝了红糖水后感觉更舒服了。但其实这更多是因为热水。如果说红糖有效，也是因为红糖热量高，可以“暖胃”。

但要这么说的话，喝红糖还不如直接吃一碗饭。都是有热量的，道理是一样的。

希望你能明白，红糖说白了就是糖。它主要是蔗糖，但也含有少量的果糖和葡萄糖，总糖含量为96.6%。所以红糖最大的作用就是调味和提供能量。如果要靠它有什么保健作用，那就有点异想天开了。

最后提醒一下，根据目前的情况，我们国家的人普遍存在吃糖过多，摄入能量过多的问题。如果平时吃太多红糖，容易引起肥胖。