？春夏阳光保健好处多多
1.日光浴有什么影响？
1，干燥背部，脾胃。
“阴在前，阳在后，能起到补阳的作用”，专家指出:“阳气弱会使人手脚冰凉，常伴有脾胃不适，如怕胃寒或吃了寒凉的东西后容易腹泻。春天晒背部可以驱散脾胃寒气，有助于改善消化功能。”此外，清代医生曾指出“背部为阳，心肺主之”，晒背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
2、晒晒腿，不抽筋
“老寒腿”应该经常出来晒晒太阳。晒腿可以很好的驱散腿部寒气，有效缓解腿部抽筋，加速腿部钙的吸收，让骨骼更加强壮，预防骨质疏松。专家表示:“特别是对于风湿性关节炎患者来说，春天晒太阳可以活化血管，舒缓心情，起到辅助治疗的作用。另外，腿上有很多穴位，能让人感到轻盈舒适。”
3、晒头顶，补钙生发
头顶的阳光可以充分促进钙的吸收。洪昭光说，很多人喜欢戴着帽子晒太阳。其实春天也没那么强。穿厚衣服，戴遮阳帽，根本起不到日光浴的作用。尤其是孩子，家长怕太阳晒伤孩子娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，让孩子的头部多晒晒太阳，对大脑的发育和头骨的生长都是有帮助的，对头发的生长也是有好处的。
二、晒太阳需要注意什么？
1，上午十点和下午四点是晒太阳的最佳地点。
此时太阳中红外线强，紫外线弱，可以促进新陈代谢，避免伤害皮肤；下午4-5点，紫外线中有很多X射线成分，可以促进钙磷的吸收，促进骨骼的正常钙化。需要注意的是，一次日晒不应超过65438±0小时。
2.不要透过玻璃晒太阳
研究表明，紫外线透过玻璃不到50%，离窗户4米以外不到2%。所以隔着玻璃晒太阳其实没什么影响。应该有选择地去一些绿化较好、空气清新的公园晒晒太阳，或者在阳台上。
3.最好穿红色的衣服。
不要穿白色衣服，尤其是在紫外线强烈的夏天。白色衣服会把紫外线反射到你的脸上或手臂上，造成皮肤损伤。最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速“吃掉”杀伤力强的短波紫外线。不要戴帽子，否则会遮挡阳光，失去日光浴的意义。如果怕强光，可以戴墨镜。
4、孩子晒太阳，不宜久晒。
每次控制在半小时以内，可以在晾干前给宝宝喂点鱼肝油。3岁以下的宝宝放在婴儿车时离地太低，阳光反射多。这时候就要把它们捡起来晾干。如果皮肤变红，出汗过多，脉搏加快，应立即回家，并给予清凉饮料或淡盐水。
日光浴前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果。
以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。暴晒后多喝水，多吃水果，补充维生素C，可以抑制黑色素的产生。
第三，晒太阳
日光浴时要注意当地的温度和时间，爱美人士等要注意当天的紫外线强度。每次干燥2小时左右即可。日光浴时不要空腹睡觉，适当暴露身体，勤换。
日光浴前，你应该在身体上做些工作，涂些油膏。刚晒完日光浴的人，全身都不能洗澡，连热水都不行。日光浴后不要马上洗澡。夏天日光浴前，要在裸露的部位涂上保湿油或雪花膏。经常晒日光浴的人可以促进新陈代谢，增强钙和磷的吸收。
经常晒太阳的人，人体不会缺乏维生素D，因为VD的主要途径是通过阳光或紫外线辐射。维生素D少通过饮食补充。如果口服维生素D，长期大量服用可引起中度D。
尤其是那些精英骨头，长时间呆在办公室，定期出来晒晒太阳，有助于增加抵抗力，给身体消毒。