排毒养生有哪些方法？

1.主动咳嗽法空气中有害物质的数量是惊人的，包括厂矿、机动车、生活燃料等排放的废物，约为100。这些有害物质随呼吸侵入肺部，可损伤支气管、肺泡等肺组织，也可从这里访问血液，导致血液中毒，危及全身器官。

此时可以用咳嗽来去除。方法是，每天早上、中午或晚上睡觉前，到户外选择空气新鲜的地方进行深呼吸。吸气时，慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽，迅速垂下双臂，让气流从口鼻喷出，即可咳痰。这样反复做10次，在每次咳嗽的间歇做几次正常呼吸，防止过度换气。坚持这种方法可以保持肺部清洁，防止毒物从肺部传到人身上。

2.肠道尤其是大肠是粪便的堆积场所，粪便中含有大量的毒素，如硫化氢、吲哚、粪便异味等。粪便在肠道内堆积的时间越长，对肠道黏膜的损伤越大(这也是肠癌形成的祸根之一)，侵入血液的概率也越高。所以要养成定时排便(65438+每天0 ~ 2次)的习惯，减少肠道毒物的滞留。

最好采用饮用水冲洗法，定期清洗肠道。做法是:在1个月中选择一天，不吃早餐和午餐，空腹喝2000 ml ~ 3000 ml冷开水(自来水煮沸3分钟，然后冷却到25℃ ~ 30℃)。