猝死的前兆是什么？
1.突然死亡的迹象
1.最近出现或加重胸闷。
如果近期运动后突然感到胸闷，休息一会儿可以缓解。这种现象提示你可能有冠心病。突然出现的症状说明冠状动脉内的动脉粥样硬化斑块还不稳定，随时可能破裂，导致急性心肌梗死。如果你在过去偶尔有胸闷症状，在不久的将来症状会变得更频繁和更严重。也说明以前稳定的斑块现在轻微受损，随时会发展成大的，导致急性心肌梗死的发生。在这种情况下，你应该尽快去医院，进行药物治疗或手术。
2.心慌。
心悸往往是心率加快的主观感觉。心率的不规则增加通常是快速性心律失常的结果。大多数心律失常的危险性较小，不会导致猝死，但如果是频繁的室性心律失常，则有发生心室颤动的风险。此外，许多老年人的心慌是由房颤引起的。如果房颤伴有心脏传导疾病，很容易进展为心室颤动。心室颤动发作后，可在几分钟内导致死亡。所以经常心慌发作也要及时治疗。
3.心跳太慢。
心脏的跳动是由特定的起搏细胞启动的。起搏细胞功能不良会使心脏的跳动速度减慢，严重时甚至导致心脏骤停。起搏细胞功能会随着年龄的增长而逐渐退化。随着我国人均寿命的不断提高，80岁以上的老年人比例也在增加，这部分人群的起搏细胞功能会逐渐退化，心率减慢。年纪大的人平时活动量少，心率较慢也能维持正常生活，所以常被忽视。老年人应定期监测血压和心率。如果心率低于50次，血压变低，就容易长期心脏骤停，导致猝死。
4.晕厥。
晕厥是猝死的重要前兆，大多数晕厥是由于心跳突然变慢或停止，导致脑部供血不足。常见原因包括窦房结疾病、房室传导阻滞和迷走神经张力过高。有时候晕厥几秒钟后就能恢复，如果恢复不了就会导致猝死。所以不明原因晕厥后要非常警惕，尽早查明原因，防止下次晕厥甚至猝死。
5.不明原因的疲劳。
猝死不是老年人的专利，也发生在年轻人身上。许多年轻人承受沉重的工作压力和疲劳是正常的。但如果出现不明原因的疲乏无力，或伴有胸闷水肿，就要警惕猝死的发生，可能是心肌炎或心肌病引起的。心肌炎多见于年轻人。一般发生在感冒1~2周后，出现乏力、胸闷、乏力等症状，易引起急性心力衰竭。在这种情况下，应严格禁止重体力活动和卧床休息。心肌病多为遗传性疾病，早期不易发现。症状出现时，心肌结构已发生不可逆的变化，如心脏增大、心肌肥大等，极有可能导致猝死。所以，当出现不明原因的乏力、胸闷时，要高度警惕心肌炎、心肌病。
6.眼睛发黑，四肢麻木。
中风也是猝死的重要原因。有的中风发病突然，几分钟内就会出现肢体瘫痪和高血压。在这种情况下，患者如果及时就医，是可以挽救生命的。但有些中风起病较慢，早期只有轻微症状，患者并不在意。一旦进展，可能会导致猝死，需要多加注意。尤其是高血压、冠心病或房颤患者，中风发病率比一般人群高出数倍。如果一侧看不清东西，四肢麻木无力，或者走路不稳，感觉像踩在棉花上，就要警惕中风的发生，及时就诊。早期识别往往能取得更好的疗效。
为了发现上述猝死的前兆，需要时刻警惕身体不适，遇事快速反应，及时就医。▲
2.健康的生活方式
第一，少吃肉:
大量食用各种肉类及其制品会加重某些疾病或诱发某些疾病，所以应与肉类、蔬菜混合食用。
二、晒晒太阳:
适当的阳光照射通常有助于身体储存大量的维生素D，对牙齿和骨骼的健康有益。
三、雨中漫步:
冒着细雨或逛街或散步，连续的细雨能洗涤灰尘，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益于肺脑的保健。
第四，经常唱歌:
经常唱歌有益于健康长寿，因为唱歌有益于大脑的逻辑思维，可以使声带、肺、气管、胸肌得到很好的锻炼。
五、晚饭后:
饭后休息或卧床一会儿，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠的维护和肝功能的维护。
六、站起来:
抬头挺胸不仅让人看起来年轻有活力，还有助于缓解腰疼，挺胸会减轻脊椎的负荷。
七、冥想:
在百忙之中稍作休息，静下心来，每天冥想1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于缓解神经性头痛，降低血压。
八、家庭幸福:
业余时间夫妻间互相倾诉，父子间谈过去议现在，父子间打游戏取乐等等。* * *享受天伦之乐，真的是健康之举。
九、循序渐进:
以步为车，可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，也有利于新陈代谢和减肥。
十、善行:
助人为乐，在困境中助人为乐，在危险中助人为乐，能让自己感到舒适，获得一种难以言喻的心理满足感，有助于增强人的免疫系统，有利于健康长寿。科学家发现，愿意帮助别人的人的死亡率比不愿意帮助别人的人低60%。