热天怎么健身？

第一，注意心理调节。

夏季是阳气的高峰期，气候炎热，生机勃勃。这也是新陈代谢最旺盛的时期。当阳在外，阴在内时，气血运行相应地在体表旺盛和活跃。

夏季保健重在精神调节，保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免火上浇油。静下心来降温，就可以达到滋补的目的。

世间万物都有“春夏秋冬”的运动变化规律。人要“与时俱进”，争取“天人合一”。

第二，饮食养心。

从五行来说，夏天是火，对应五脏为心，心为火。古语有云“心安自然凉”，所以想要在夏天真正凉爽，重点还是要修身养性。

最好吃一些红色食物或苦味食物，如大枣、莲子、百合等。可以养心安神。

炎热的夏天经常使人感到烦躁。本着滋补、健脾、祛暑利湿的原则，选择清淡滋阴的食物，如鸭肉、香菇、银耳、薏米等。此外，还可以煮绿豆粥、荷叶粥等粥来消暑。

第三，多补充水分，喝热水。

夏天容易出汗，但是出汗太多对身体不好，不仅会损伤心阴；而且，出汗还会导致体内钾离子流失，使人感到疲倦乏力，食欲不振。

这时候要及时补充水分，用热水、热茶来补充。不能只喝冷饮寻求安慰。冷饮只能暂时解暑，却不能长久解渴，甚至可能危害身体健康。喝热水可以刺激毛细血管松弛，降低体温。