如何保持阴道年轻
正常阴道狭窄标准
正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米。阴道周围有许多肌肉和韧带来维持一定的张力。阴道内壁的黏膜上也有很多褶皱，可以增加性生活时的摩擦，使双方都感到愉快。阴道松弛是阴道松弛患者性快感下降甚至消失的主要原因之一。
阴道轻度松弛者，容易发生阴道感染，性生活时感觉少；中度患者容易尿频；严重者便秘、大便溶液不洁等。
如何拯救阴道松弛？
当阴道放松时，由于阴道的松弛，原有的阴道在性生活中“抱紧”阴茎的能力降低，难以与性器官达到充分而满意的接触。性快感下降甚至消失是很自然的。所以，在产后恢复期，需要进行骨盆肌肉的恢复性锻炼，不能总是“照顾”吃喝睡。
中国传统的“闭肛提气”养生运动方法，可以很好的锻炼骨盆肌肉。方法是:每天早晚在空气新鲜的地方，深呼吸，屏住呼吸。与此同时，如果你忍受着大幅度的、尿样的肛门收缩，这种情况会重复100次以上。当你习惯了，你就可以在日常生活中去做，不是在次数上，而是在你有时间的时候。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的紧张度会大大提高，阴道周围的肌肉也会变得丰富有力，阴道松弛可以不用药物治愈。
国外的“停止排尿”训练也可以改善阴道周围的肌张力。方法是:小便时停止运动，小便到一半时停止小便，稍作停顿后再继续小便。如此反复。运动一段时间后，阴道周围的肌张力增加，阴道变窄。
阴道是可以恢复的。
阴道本身具有一定的修复功能，产后3个月即可恢复产后扩张。但毕竟挤压撕裂后，阴道内的肌肉受损，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些运动来加强弹性的恢复，促进阴道的紧密度。
1、憋尿:在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，停顿后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的紧张度可以得到改善。
2、提肛运动:大便时，托住大便，做提肛运动。反复做，可以很好的锻炼骨盆肌肉。
3、收缩运动:仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹住阴道3秒，然后放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。
4、其他运动:走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，重复运动。
经过这些日常锻炼，可以大大提高骨盆肌肉和阴道周围肌肉的紧张度，有助于阴道弹性的恢复，对性生活有帮助。产后妈妈除了恢复性运动，还要保证必要营养的摄入，保证肌肉的恢复。
每个妈妈的情况都不一样，身体恢复情况也不一样。有些妈妈因为休息不当，太累了。虽然通过锻炼她们的阴道恢复不尽如人意，但在影响性生活时，她们可以采取手术修复。阅读:阴道整形手术，重拾妈咪产前的快乐阴道修复手术有助于改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为了提高性生活质量。当你觉得自己的阴道已经严重松弛，影响性生活时，不妨尝试一下阴道整形手术。