2020年如何养生？有哪些注意事项？
1，最后一个谎言——反秋老虎
此时已是秋天，所谓“七月半火，八月草木樨蒸”，“秋老虎”相当凶猛。因为暑热最容易使人感到悲伤，扰乱心神，所以人们常常表现出心烦意乱，坐立不安，思绪混乱。这时，除了加强防暑降温，还要有意识地避免这种不良情绪的干扰，做到不为事所扰，不急躁，心情开朗，心情舒畅。要合理安排个人日常生活，做到作息准时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高身体对高温的耐受力和对“秋老虎”的抵抗力。此时人体的消化功能较差，夏季不宜大量吃肉来补充消耗。另外，“秋瓜伤胃”，西瓜要少吃，以免损伤脾胃。
2.病的最后一部分是补饮食，祛湿。
清上腑，以健脾利湿为主。健脾益气，可以多吃一些祛湿热、健脾胃的食物。如茯苓，促进脾胃功能的恢复；芡实、山药、小米等。都有健脾和胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类也有健脾益气的功效。需要特别注意的是，吃扁豆时，一定要煮透，直到颜色不再呈绿色，否则会引起食物中毒。
3.沿经络按压穴位，保护脾胃。
立秋后天气仍然炎热多雨。湿热交蒸，合为湿热之邪。此时，如果脾受湿伤，不仅会引起消化不良、恶心呕吐、腹痛便溏、饮食不足、体虚乏力，还会种下咳喘的病根。
中医说“湿经脾”，所以健脾也是临终保健的重要一环。后期可保养脾胃，每天按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位100次，祛湿健脾和胃，补中活络。
4、不要贪吃寒凉之物，以免损伤脾胃阳气。
一天下来，气温依然较高，但早晚会明显降温，昼夜温差逐渐加大。进入末期，降温要有节制，切忌猛吹空调、过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
此外，适度的户外运动可以壮阳，促进脾气，提高食欲。需要注意的是，进入户外运动时以微汗为宜，切不可大汗淋漓。这样就符合了中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到了人与自然的和谐。
5、吹空调要把握好“度”
立秋后，天气仍然闷热。在这个前提下，可以选择空调、电风扇、睡垫等方式适当解暑降温，但是一定要把握好度！夏季空调病的一些预防措施还是需要注意的。不要盲目贪凉。空调可以设置在25℃到26℃，不要直接对着它吹，不要频繁出入空调房间，减少在电脑前的工作时间。老人、小孩等免疫力差的人和长期伏案工作的白领要特别注意。
末期注意事项
1，忌冰饮冰淇淋。
如果怕热，可以喝常温的凉开水，简单又健康。如果能坚持三伏天不碰冰饮和冰淇淋，即使夏天不治疗冬病，身体里顽固的寒意也会好一大半，尤其是对于冬天特别怕冷，手脚冰凉的人。记住！
2.睡觉前擦干你的头发
很多人觉得夏天气温高的时候不用吹干或者吹干头发就可以睡觉，但其实这是一个非常不好的习惯！夏天，人们洗澡非常频繁，有些人头发湿漉漉地坐在空调房里，甚至不吹干头发就睡觉，导致“湿邪”不知不觉地侵入体内。所以，夏天睡觉前要擦干头发。
3、避免感冒和熬夜
许多人喜欢熬夜。从道医的角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，说明身体过于潮湿。三伏天要午睡30~60分钟。1小时后，你晚上的睡眠会受到影响。
4、避免久坐
夏天，人一动就出汗。不像过去，长期爱动的人会供血不足，加重疲劳和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏天练三伏天告诉我们，夏天不能完全不动，要稍微运动一下。夏季气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%，人体就会出汗，明显影响情绪调节中枢，使人容易烦躁不安。这时候练习的方法就很简单了:坐起，闭眼，吞津液，就是一个好方法。
5、颈椎、腰部不要对着空调，在空调房里衣服要过肘过膝。
当你在外出汗或运动后回来，把凉风吹进空调，湿气就会趁机沿着敞开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天真的感冒的病人已经很少见了，夏天却比比皆是。就是因为使用了空调，汗液无法挥发，堆积在体内。在空调房穿衣服要过肘过肩，女性不要露腰，男性不要露颈椎。