杨泰济川二十四式教程

1上升

动作分解:左脚踏地，双臂向前抬，屈膝，双手按地。

2野马分为鬃毛。

动作分解:

(1)左野马分鬃:持球收脚，转身踏步，突进，分手。

(2)右野马分鬃:坐起翘脚，脚持球，转身踏步，弓步分手。

(3)左野马分鬓角:坐在背上，持球跟脚，转身踏步，突进冲散。

3只长着明亮翅膀的白鹤

动作分解:追球，坐回转身，虚步分手。

4.膝盖左右:

动作分解:

(1)左膝挺举:扭转并垂手，扭转并收脚，踏步并屈肘，弓步并推。

(2)右膝挺举:坐回倾斜双脚，转动脚跟，屈肘，弓步蹬地。

(3)左膝跳:坐回倾斜双脚，转动脚跟，屈肘，弓步蹬地。

5手挥琵琶

动作分解:随步放开，后坐挑手，结合想象中的步骤。

6左右肱骨内翻

动作分解:

(1)右臂屈曲:扭手收回，提膝屈肘，后退错手，虚步推掌。

(2)左手后卷肱骨:转身撤手，提膝屈肘，后退，以虚步推手。

(3)右手后卷肱骨:扭手收回，提膝屈肘，后退一步假步推厅。

(4)左手后卷肱骨:转身撤手，提膝屈肘，后退，以虚步推手。

7左手麻雀尾巴

动作分解:转身撤手，持球收脚，踏地分手，冲刺甩臂，转身伸臂，转身回划，转身牵手，冲刺前进。

挤压，坐回并合拢手掌，弓步并压掌。

8右蓝雀尾

动作分解:转体扣脚，持球收脚，踏步分手，弓步甩臂，转体伸臂，转体抚背，转体握手，向前弓步。

挤压，坐回并合拢手掌，弓步并压掌。

9单鞭

动作分解:扭扣脚，勾合脚，扭步，弓步，推手。

10云收

动作分解:

(1)云手:扭脚，扭掌，扭云手，握掌退后。

(2)云手:转云手，掌撑步出，转云手，掌撑步出。

(3)云手:转云手，掌撑步出，转云手，掌撑步出。

11单鞭

动作分解:捻钩、捻步、弓步推掌。

12高滩马

动作分解:随步松手，后坐翻掌，虚步推掌。

13右踢

动作分解:穿掌抬脚，弓步分手，用脚步拥抱，抬膝分手，蹬脚撑臂。

14双峰串儿

动作分解:收腿垂手，踏步分手，猛冲出拳。

15转身向左踢。

动作分解:坐回放开，扭扣双脚分手，收脚拥抱，抬膝分手，蹬脚撑臂。

16左下潜在独立性

动作分解:收脚勾手，下蹲走步，转身合掌，弓腿起身，提膝挑掌。

17右下潜在独立性

动作分解:停钩、蹲步、转身穿掌、屈腿、抬膝、挑掌。

18左右穿梭

动作分解:

(1)向右穿梭:坐在桌子上，持球跟脚，踏球滚球，冲刺推架；

(2)向左穿梭:坐起翘脚，用脚持球，滚球，弓步推架。

19海底针

动作分解:随步松手，握柄坐回，双手虚步。

20闪光臂

动作分解:手柄收脚，踏步分手，弓步推掌。

21转身移动。

动作分解:转身扣脚，坐拳，踩脚动拳，转臂，停掌，冲拳。

像海豹一样紧密。

动作分解:穿掌转掌、坐背合掌、扑击压掌。

23十字阴影

动作分解:扭扣脚，弓步分手，坐扣脚，收脚拥抱。

24关闭电位

动作分解:掌心向前翻，分手下落，收脚还原。