除了牛奶和豆浆，早餐吃什么营养容易吸收，脾胃健康？

如果你早餐吃得好，你会在一天内精神焕发。在寒冷的冬天，我经常用米糊做早餐饮料。一碗温热细腻的米糊，很受我家的欢迎。制备的米糊不仅营养丰富，而且多样化。我放了我喜欢的食材，比如紫薯，山药，栗子等。今天就给大家分享一下这种南瓜山药米糊的做法，比喝牛奶和豆浆好吃多了。

山药味甘、性平，益气健脾。其淀粉酶、多酚氧化酶等物质有利于脾胃的消化吸收功能，可入药、入药。另外，山药本身几乎不含脂肪；含有大量的粘蛋白，可防止心血管系统脂肪沉积，预防动脉硬化，增强人体免疫功能，延缓细胞衰老。两者结合是最滋补的绝佳搭档，可以当主食。

南瓜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷等成分，是健胃消食的高手。南瓜中含有的果胶可以保护胃肠黏膜免受粗粮的刺激，适合有胃病的人食用。而且南瓜中含有的成分还能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。我们来看看这种米糊的具体做法。

南瓜山药米糊

-所需的原料-

南瓜15g，山药10g，红枣1g，糯米15g，清水适量，麦片1勺。

生产步骤:

1，所有食材先准备好，南瓜去皮洗净。准备好，一小段山药和1颗红枣。我准备的量是1人。如果是给家人做饭，需要适当增加。

2.南瓜切成小块，红枣切成丁，山药去皮后切成小块。

3.将切好的食材全部放入豆浆机中。

4.开始往水箱里倒适量的水。

5.打开豆浆机后选择‘米糊’程序。

6.然后等待大约13分钟，就可以得到一杯营养美味的南瓜山药米糊了。吃的时候，如果加一勺麦片，味道真的很好。如果有喜欢的朋友，千万不要错过米糊的这种做法。我们就不简单说了。也很好吃，很有营养。可以当早餐吃，可以用来睡一会儿。我的家人都喜欢喝米糊、豆浆之类的东西。早上喝这些还是比较健康的。

小贴士:

1，你的一些朋友对山药过敏，去皮的时候要小心，不要弄到手上又红又痒。

2.如果家里没有糯米，可以用大米代替。

3.食谱中的重量是一个人的。如果家里人多，每个人都要增加分量。