中老年人如何预防膝关节炎症？
腿部是人体的“第二心脏”，由于下肢与心脏的距离太远，腿部肌肉收缩的力量可以像心脏收缩一样带动下肢的血液循环，小腿肌肉的收缩控制下肢的静脉回流，使下肢的血液回流到心脏，而心脏控制动脉，所以腿部的功能与心脏类似。
腿支撑着我们整个人体的重量。腿有一半以上的神经和一半以上的血管，所以腿的重要性不言而喻。从中医的角度来说，足三阳经和足阴三经经过小腿，我们的小腿也有很多穴位，这些穴位对于人体气血的升降非常重要，是人体沟通上半身和下半身的要道。
01?如果我们患有某种疾病而不知道，那么我们可能通过观察我们的腿就知道了。
●比如我们身体缺钙的时候，小腿抽筋的可能性会很大。
●如果人体形成血栓，附着在小腿的血管壁上，小腿就会肿胀。这时候就要警惕了。如果栓塞持续，很可能进一步引起肺栓塞，严重时可能导致死亡。
●小腿冰冷也是小腿向我们反映人体生病的状况。当我们体质较弱、较冷时，会导致小腿受凉，因为周围血液循环不畅，可能会出现代谢紊乱或心血管疾病。这时候要及时就医，避免出现更严重的情况。
●如果久坐久站会引起腿部麻木，一般几分钟后症状就会消失。长时间不坐，长时间站着，就会有警觉，这可能是心梗前的征兆。
●中风前会出现单侧手脚无力。所以当我们的腿不舒服的时候，不要小看它。
02?腿对人体很重要，那么什么会伤害我们的腿呢？
■很多时候，人们对腿部的保暖不够重视。夏天，因为天气热，他们穿短裤和短裙。不知道这样会对小腿的血液循环产生不好的影响。小腿长时间受凉，可能会引起关节炎。
■长时间站立和坐着会对腿部造成损伤。长时间站立使小腿肌肉收缩，影响小腿血液循环；久坐会使小腿肌肉长期处于松弛状态，降低小腿肌肉的弹性和韧性，加速小腿的衰老。
■不合适的衣服也会导致腿部受伤。随着时代的发展，人们的审美也发生了分化，紧身衣符合很多人的审美。有些人经常穿紧身衣，却不知道紧身衣会对人体健康产生影响。穿太多紧身衣会阻碍小腿的血液循环，严重时会导致全身供血不足，引起小腿静脉曲张，使血管从皮肤表面凸出。
很多爱美的女生都喜欢穿高跟鞋。如果能尽量少穿，过高的高跟鞋会导致小腿肌肉长时间收缩，容易导致静脉曲张。另外，高跟鞋的设计会让人体的重量全部倒在前脚的手掌上，对脚的伤害很大。而且长时间穿高跟鞋再换平底鞋，因为前后小腿的状态不一样，一个处于肌肉收缩状态，一个处于肌肉紧张状态，会造成小腿疼痛。
■适当的运动不仅对腿部有益，对人体的身心健康也有帮助。但运动过度，容易造成小腿肌肉劳损，加速腿部老化。过度运动不仅对腿部有害，还可能损害人体的免疫系统。
■有些人养成了跷二郎腿的坏习惯。据研究，当人们跷二郎腿时，受压迫的腿部血液循环受到极大阻碍，引起静脉曲张，严重时会引起血管栓塞，尤其是高血压心脏病患者。长时间跷二郎腿不利于病情的缓解，甚至会更糟。而且跷二郎腿对腿部骨骼影响很大，时间长了可能会造成骨骼病变。
03?在了解了腿部可能受到的伤害后，应该如何保养腿部？
▲加强腿部的体育锻炼。
经常户外运动可以得到阳光，有助于人体维生素D的形成，可以强健我们的骨骼。我们可以通过骑山地车、慢跑，甚至太极等有氧运动来加强腿部的血液循环，可以增加腿部血管壁的弹性来延缓腿部的衰老。平时上下楼梯尽量不坐电梯，增加楼梯数量，满足日常腿部锻炼。
研究表明，步行实际上是一种很好的简单的加强腿部锻炼的方法。我们可以每天晚饭后去公园散步，而不是坐在沙发上看电视。运动可以有效防止跌倒，是延缓腿部衰老最有效的方法。
▲泡脚
当我们锻炼过之后，可以选择泡脚来缓解腿脚疲劳，放松身心，改善血液循环，促进新陈代谢。必要的话可以选择添加中药，对一些疾病的治疗也会有帮助。比如在炎热的夏天，人们对冷饮的消费量和空调的使用量增加，导致体内水分过多。这时候可以加入生姜，排除体内湿气。
▲按摩
在我们运动之后，按摩其实是最好的选择。泡脚不仅可以放松运动后紧绷的肌肉，还可以加速血液循环，对人体的新陈代谢也有帮助，有燃烧脂肪的作用。而且，脚上的很多穴位对应着我们的内脏。我们可以在网上查查它们的位置，在缓解疲劳、促进血液循环的同时，还能暖五脏六腑。
时代在进步，科技在发展，但我们的身体素质却一代比一代差。所以，我们要对自己的身体负责，从爱护自己的腿做起，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，达到“扶腿防老，除百病”的目的。