我经常在睡觉前和人聊天。宿舍很吵，管理员不允许大家说话。为什么要避免睡前说话？

？避免睡前说话，因为说话太多容易刺激和激活大脑，从而使人难以入睡。另外，睡前注意这些:

如果你在睡觉前吃东西，你的胃会再次忙碌起来，这将增加他们的负担，并阻止你身体的其他部位得到良好的休息。这不仅会影响你的睡眠，还会损害你的健康。？

避免睡前过度用脑。因为如果晚上用脑，大脑神经会变得极度兴奋，肯定会影响一个人的睡眠，就像睡前说话一样。睡觉前，要做一些容易放松大脑的事情，这样容易入睡。？否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，时间长了容易失眠。？

避免睡前情绪激动。当你的大脑处于活跃状态时，会导致中枢神经系统的兴奋过于异常，从而导致思维混乱，使人难以入睡，甚至导致失眠。？所以，睡前要尽量避免大怒或担忧、愤怒，以保持情绪稳定。？

睡前避免喝浓茶和咖啡。浓茶和咖啡是刺激性饮料，其中含有咖啡因和其他兴奋物质。睡前喝酒容易导致入睡困难。？

避免张着嘴睡觉。张着嘴睡觉。空气中的病毒、细菌很容易进入，导致“病从口入”。此外，肺部和胃部容易受到冷空气和灰尘的刺激，从而导致疾病。

徐福东去了日本，才发现秦始皇长寿的秘密。？自古以来，人们一直在寻找长寿的方法。？其实，只要有良好的生活习惯，良好的心态和满足感，长寿并不难。？也可以长命百岁。？