高考结束，假期在家如何做减脂餐，变瘦？

高考结束后，有些人会作息不规律，经常熬夜，每天很晚睡觉，早上很晚起床，所以胖就会乘虚而入。

这里列出了每个人的一日三餐。过来看一看。#瘦身#瘦身#健康#瘦身#健身#瘦身餐#早餐吃什么

三餐时间与饮食搭配

对于减肥减脂的精们，减脂餐建议:

①早餐:7: 00-9: 00。

饮食建议:优质蛋白质、优质碳水化合物、膳食纤维。

②午餐:11: 30-12: 30。

饮食建议:主食、肉类、膳食纤维。

用餐时间:15: 00-16: 00

饮食建议:少量坚果、水果等种类。

③晚餐:17: 30-18: 30。

饮食建议:主食、肉类、蔬菜。

如文章侵权，请联系删除。