冬季作息和养生攻略，你踩过这些坑吗？

冬季至日过后，白天变长，夜晚变短，但这并不意味着气温上升。在古代，人们从冬季至日开始计算第九天。有句话说:“小寒在二三九，天寒地冻，地动山摇。”所以在中国北方，冬天最冷的一天是小寒发作后的半个月。

冬天，很多人都逃不过感冒。好像再小心也会感冒。冬天保持健康的最好方法是什么？如何实现毕竟健康无病的冬天？我们采访了原北京医院药剂科副主任杨丽萍，了解了冬季生活方式的隐患。在寒冷的冬天，我们应该减少户外活动，尤其是在趣味跑中，这是违反自然规律的，对我们的健康非常有害。不仅容易感冒，还会占用身体的休息时间。杨丽萍分析说，人体一天的变化与四季的变化相似。也遵循春、长夏、秋收、冬储的规律。早上起床后，你精力充沛。早上的时候，你是最集中最有效率的。因此，冬季的趣味跑不仅与人体的日常变化相悖，也不符合冬季养生之道，应尽量避免。

冬天闭关藏的状态让利益事半功倍，但是利益不能夸大，也不是每个人都适合同样的利益手段。比如年轻人不健康的生活方式导致的气血两虚，老年人衰老导致的气血两虚，女性产后导致的气血两虚，这些都是很不一样的。

冬季作息和养生最好的方法就是吃时令食品。她说，很多人认为夏天吃冷食和饮料是最好的避暑方式，但这是错误的。冬天是吃一些冷食的时候。“小时候冬天经常在家吃冻梨和柿子。适量的寒性食物可以帮助人体更好的隐藏。冷食会影响肠胃功能，对人体造成伤害。炎热的夏天，要多喝温水，帮助身体更好地降温。”