秋季健康饮食小贴士

滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋天食用。中医认为酸梅味甘阴，酸梅正好符合‘以酸味润燥为主’的养生之道。”另外，秋季健康小贴士告诉你，要注意多喝水。

2.养肺很重要

秋季饮食以滋阴润肺为佳，秋季干燥易伤肺。可以适当吃些软食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。

3.小心吃水果和蔬菜

有些人喜欢吃瓜果。虽然秋天天气凉爽，但他们也习惯饭后吃瓜果，认为这样有助于消化。这个观点大错特错。立秋后，不能多吃瓜果，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜对胃不好”，吃多了也容易引起腹泻等疾病。

4.多吃块根类蔬菜

古人云:春有花，夏有叶，秋有果，冬有根。秋冬季节，大量时令根菜上市。此时的块根菜新鲜便宜，耐储存，特别适合多吃。像常见的萝卜、山药，虽然普通，但营养价值很大，可谓“滋补珍品”。