熬夜到几点？

23: 00-1: 00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；

1: 00-3: 00，肝经最旺，应该处于睡眠状态；

3:00-5:00，肺经最盛，肺在睡眠时可以得到补充和滋养；

五点到七点，大肠经最旺，要起来排便。

所以有人认为晚上11以后熬夜叫熬夜，有人认为2点以后熬夜叫熬夜，还有人认为通宵熬夜叫熬夜...

由于每个人的个体差异，什么时间睡觉才算熬夜并没有统一的定义。有些人习惯晚睡，每天2点左右睡觉，能睡7-8个小时。有些人习惯早睡，每晚10睡觉，凌晨5点开始。这些不叫熬夜。

所谓熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。不管什么时间睡觉，只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不叫熬夜。

如果你习惯每晚10入睡，偶尔有一晚12后入睡，那么可以认为你熬夜了。

中医所说的睡眠，其实是每个人都希望睡眠足够规律。但从医学上讲，人体是有适应能力的。如果你长时间熬夜到半夜甚至凌晨，但每天能睡个8小时左右的好觉，那么你的身体是能适应你的作息时间的，所以不是睡眠不规律。

而熬夜，真正对身体有害的，就是睡眠不规律。你的睡眠时间随时都在变化，从早到晚，从长到短，有时候甚至不睡觉。你的身体不那么快适应，甚至只是一气之下工作，当然影响身体健康。

熬夜有什么坏处？

我们知道熬夜有很多坏处:

身体抵抗力下降:如果经常熬夜，长期感觉疲劳、情绪低落，身体免疫力下降，容易患感冒、过敏、肠胃不适等疾病。

短期记忆力下降:一般来说，人的交感神经习惯于白天工作，晚上休息，而熬夜的人晚上要工作，交感神经在白天和晚上都处于兴奋状态，没有时间休息，容易导致交感神经疲劳，出现头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等现象。

内分泌失调:经常熬夜会导致代谢紊乱，进而导致内分泌失调，对女性健康影响很大。增加心血管疾病的风险:人的生物钟是受自然规律影响的，而不是受灯光、闹钟等人为因素的影响。所以，我们的身体器官习惯了晚上休息，却不能休息。人虽然白天在休息，但器官还在为工作做准备。长此以往，很容易得心脑血管疾病。

规律睡眠，不管多晚？

不过，虽然规律睡眠不叫熬夜，但不代表长期熬夜对身体没有影响。我们的身体对外界光线、温度、湿度等很敏感。体内有一种控制生物节律的褪黑激素，由松果体分泌，影响我们身体的生物钟和昼夜节律。当外界光线越来越强，温度越来越高的时候，甚至在我们睡觉的时候，我们的身体都能感觉到。如果我们半夜睡觉，早上身体会明显感觉到光线和温度，而你刚刚睡了一觉，身体会因为睡眠时间短而感到迷茫。长此以往，这会造成褪黑素分泌紊乱，从而打乱人体的生物钟和昼夜节律。长此以往，你的健康就得不到保障。

所以，我们不仅要保证规律的睡眠，还要遵循自然规律，晚上睡觉，早上起来。如果工作中偶尔需要熬夜，就要注意日常的调理了。如果你的工作让你长时间熬夜，最好的办法就是换工作。想获得更权威的医美知识，就要柠檬爱美。

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