什么样的睡姿最健康？

很多成年人会担心睡眠问题。最近有一种观点认为“放好了才能睡好。”睡觉姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧。因为习惯不同，有的人喜欢侧卧，有的人喜欢仰卧。统计显示，在各种睡姿中，35%侧卧，60%仰卧，剩下的5%俯卧。从睡眠卫生的要求来说，双腿向右弯曲躺着是最合适的睡姿。

这样全身的肌肉都得到放松，有利于肌肉组织的休息，消除疲劳，不压迫心脏，也有助于胃里的食物向十二指肠推进。从生理学角度来说，右侧卧更科学。右侧卧时，右肺的进气量占全肺的59%，右肺的循环血量占全肺的68%(由于重力，下肺的肺血流量肯定更多)。左侧卧时，左肺上述两项指标分别为38%和57%。

与血流量百分比相比，右侧卧时进气百分比接近(相差9%)，左侧卧时相差较大(相差19%)，人体所需氧气经气体交换后由血液输送，可见右侧卧优于左侧卧。此外，心脏位于胸腔内左右肺之间，向左侧倾斜。左侧卧时，心脏容易受到挤压，心脏负担容易加重。正常人侧卧是合理的。

不过要注意你侧睡的枕头，不然会让你脖子不舒服。双侧肺结核的人不要侧卧，要仰卧。如果一侧肺有病变，侧卧时应睡在患者的侧部，以利于病情的恢复。大部分人都喜欢仰卧，睡姿呈大形，有利于血液循环，也符合睡眠卫生。但是注意仰卧时不要把手放在胸前，否则容易做噩梦。