中老年人春季如何健身？
春天要晚睡早起，多做户外活动，舒展身体，让一天更有活力。早晨的新鲜空气有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质，促进新陈代谢。但值得提醒的是，由于老年人各器官功能的退化，早上醒来后不要马上起床，因为老年人的韧带组织比较疏松。如果突然从卧位变成站姿，不仅容易扭伤背部，还可能影响神经系统。有高血压和心脏病的人，如果突然改变姿势，可能会出事。老人醒来后，可以在床上伸懒腰，舒展四肢关节，在床上躺一会儿再下床。另外，初春的气温乍暖还寒，就像小孩子的脸，说变就变，寒潮也经常来袭，穿衣也不能马虎。
春季由于人体新陈代谢加快，营养素的消耗相应增加，饮食宜甘温，营养丰富。应以健脾扶阳为原则，忌过酸，清淡可口，忌油腻生冷，尤其忌多加辛热之品，如人参、烈酒等，以免助热上火。应多选择既滋补又滋补的产品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼、蛋、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜等。因为冬天新鲜蔬菜少，容易造成维生素缺乏，所以春天来了，要多吃新鲜蔬菜，如春笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。
春天空气清新，这种环境最有利于驱旧吸新，滋养脏腑。春季多做运动，会增强免疫力和抗病能力，减少一年中流感等疾病的发生，使人思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免出汗伤阳，运动后精力充沛，放松舒适。一般可以选择简单的活动，比如太极拳、散步、慢跑、徒步、放风筝、荡秋千。
春天除了注意饮食起居，还要注意预防各种疾病。由于春季乍暖还寒，气候多变，细菌、病毒容易滋生传播，容易发生流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以平时一定要注意卫生，勤洗衣服、被子，除害虫，开窗通风，提高自己的防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免感染。