夏天吃什么，怎么健身。

在保健方面，要多喝温水，适合散步，用艾叶洗澡。

1，暑中多吃益气养阴的食物。

夏天很热，人容易出汗，容易消耗人的精力。所以除了补充大量的水分，还要多吃清淡滋补的食物来调理。如鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、山药、大枣、海参、菊花粥等。

2.夏季高温多吃清热解暑、健脾利湿的食物。

绿豆汤是夏天很多人喜欢吃的食物。因为有清热解暑的功效，所以受到很多人的喜爱。另外，夏天吃莲子、冬瓜有解暑的作用，对夏天养生也很有好处。

3、暑热养生要吃消暑食品。

夏季天气炎热，饮食宜清淡多样。补气健脾，消暑生津，可以多吃莲藕、鸭肉、香菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃、黄皮、芦根、绿豆、黄瓜、苦瓜、白茅根等食物。

夏天怎么健身？

1，用薄荷叶和艾叶洗澡。

夏天气温比较高，天气闷热。人也容易受情绪影响，比如头晕、胸闷、多汗。所以要注意劳逸结合。我们可以用薄荷叶、艾叶来泡澡，既能祛湿解表，又能缓解烦躁。

2.多喝温水

对于夏天来说，喝水很重要，缺水容易让人身体虚弱。因此，要多喝水。但是由于天气炎热，许多人喜欢在夏天喝冰水。其实这样不好。即使他们非常口渴，也最好喝温水，一次不要喝太多。喝水最好慢一点。

3、适合散步

很多人夏天太热不出门，一天大部分时间都待在空调房里，其实是不健康的。夏天可以在晚上气温稍低的时候出去走走，对身体也有好处。但白天气温过高时，还是少出门为好，以免中暑。