久坐的人如何多运动？

很高兴回答你的问题:长期久坐使用电脑，阅读书籍资料等。，肩部和颈部的肌肉僵硬僵硬，逐渐变得弹性和可塑性变小。长期供血不足，血液循环不畅，会造成肩颈僵硬疼痛。如果久坐的人感到疼痛，这是身体需要放松休息的信号。要适当训练相关肌肉活动，激活其弹性，可以在一定程度上放松和缓解肩颈部肌肉的紧张，从而有助于缓解疼痛。1.慢慢前后摇头，上下弯曲伸展手臂。

2.缓慢站立行走或下蹲，如伸腿或蜷腿。

3.坐姿左右侧伸颈:在前面的基础上，保持背部挺直，双脚与肩同宽，头部向右前方45度低头，右手放在头部左侧向右发力，反方向锻炼右侧；

4、四向点头:即保持正确的坐姿，背部挺直，背部紧贴椅背，双手自然放在大腿上，头部按照一定的顺序向前、后、左、右慢慢转动。

还有背部和臀部的肌肉调理等。长期锻炼肯定会有效果的。另外可以做慢跑、瑜伽、太极拳等运动。你要饮食健康，作息规律，避免久坐，养成良好的生活习惯，这对身体有帮助。

希望我的回答能帮到你，谢谢，祝你生活愉快！