怎么降低血粘度？饮食方面需要注意什么？

1、食疗餐宜清淡，多吃粗粮和绿叶蔬菜、瓜果，如大豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、橙子、胡萝卜、苹果、猕猴桃等。

这些食物具有降血脂、抑制血小板聚集和预防血栓形成的作用。动物脂肪(尤其是动物内脏)和甜食会使血脂升高，加重血液黏稠，应少吃。

2.过健康的生活。避免吸烟、饮酒、暴饮暴食等不良习惯。

3.坚持体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、做健美操等。，能加速体内脂肪代谢，降低血脂和血液粘度。

4、情绪要稳定。长期精神紧张或心理压力过大，容易导致血液黏稠度升高。因此，我们应该保持愉快的心情，从精神紧张的状况中解脱出来。

5.作息要规律。坚持早睡早起，尤其是夏天。不要熬夜。睡前不能长时间玩手机、看电脑，会影响睡眠质量。

二、降低血液粘度在饮食上需要注意以下三点:

1，多喝水。很多人血稠是因为喝水少，出汗多，血液浓缩，尤其是夏天。喝水可以稀释血液，但是要讲科学。要把握时机，比如早上起床，饭前1小时，晚上睡觉前喝200毫升左右的水。这里的水是开水，果汁、碳酸饮料或者浓茶水的稀释效果都不好。

2.吃素。蒸、煮、炖、煮、炒、炒、温拌等烹调方法适宜，煎、炸、炸、油煎、烤等不适宜。

3、多吃这些疏通血管的食物:普洱茶、燕麦、芹菜、黑豆、海带、纳豆。

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中老年人出现以下三种症状，说明体内血液粘度可能较高，应进行必要的检查:

1，早上头晕。血粘度高的人早上起床后反应迟钝，一般要等吃了早饭头脑才逐渐清醒。吃完午饭就犯困，需要睡一会儿，不然整个下午都无精打采的。相反，饭后我的精神状态特别好。

2.饭后犯困。正常人午饭后会犯困，但还能忍受。血液粘稠度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都会身体不适，无精打采。睡了一会，精神状态明显好转。

3.活动气短。蹲着上班，感觉气短的人，大多肥胖，血粘度高。这些人下蹲困难或根本不能下蹲，下蹲时明显感到胸闷气短。这是因为人在深蹲时，返回心脏的血液减少，血液过稠，使肺部、大脑等重要器官缺血，导致呼吸困难，憋气。

人民网-小心！你身上的四个信号说明你的血液太粘稠了！