大热天有哪些养生技巧？

夏天是一年中最热的季节，但也是蔬菜水果最丰富的季节。在烈日下，往往会有一些无法避免的伤害。比如夏天最容易发生的腹泻、食物中毒，夏天如何养生？

适当多喝水和淡盐水。

炎热的夏天，人体容易出汗，体内的水分随着汗液蒸发。体内缺水会引起一些疾病，比如电解质紊乱等等。在其他季节，你可能一天喝1500 ml的水，但是在夏天，你需要根据你的身体状况来调整。不要等到口渴了才想起喝水，但是对于重体力劳动者来说，夏天可以适当喝淡盐水，就算是补充体内流失的钠离子。

水果很好吃，所以要限量。

夏季是水果最丰富的季节，瓜果品种极其丰富。在选择水果的时候，更多的人喜欢吃比较甜的水果。这种水果通常含糖量很高。如果吃得太多，容易导致能量摄入过多。也许夏天过后你会发现自己胖了几磅。每天水果的摄入量应为200-300克。至于吃水果的时间，尽量放在两餐之间，既能起到包裹胃的作用，又能享受水果的美味。

冷饮虽然好，但是尽量不要碰

夏季冷饮能让人瞬间神清气爽，但冷饮不仅容易伤胃，还会给健康带来更多隐患。冷饮中脂肪和糖的含量较高，这两种物质都能为人体提供能量。经常吃冷饮无疑会带来肥胖的风险，肥胖是很多疾病的诱发因素。吃冷饮时，注意控制摄入量，尽量不吃。

室内也要注意通风，预防空调病。

室外热浪滚滚，室内凉爽宜人，这是很多家庭和办公室的写照。空调和电风扇为我们解决了高温带来的暑热，但也容易引发空调病。开空调要注意室内温度。室温不能太低。开电风扇时，尽量不要长时间开风扇，尤其是睡觉时，不要让风扇直接对着人吹，以免感冒。

夏季腹泻多发，食物要干净。

夏季是腹泻的高发期，食物变质更容易引起腹泻。食物在室温下放久了容易变质，尤其是肉类和海鲜。而且夏天是一个适合烧烤的季节，肉类和海鲜是烧烤不可或缺的食物。吃的时候一定要注意选择正规的地方，避免吃到变质的食物。